Wie lernt Relapse Prevention Fähigkeiten

Rückfallprävention hilft süchtig Menschen die Kontrolle über ihr Leben , nach mentalhelp.net . Jede Sucht hat das Potenzial, eine Person konsumieren. Wenn eine Sucht steuert das Leben eines Menschen , kann dies schaden Beziehungen und Arbeitsleistung . Teil des Prozesses der Wiederherstellung umfasst schubförmig , aber das Verständnis Prävention Fähigkeiten werden den süchtigen einzelnen Kampf helfen Rückschläge in der Zukunft. Rückfallprävention Fähigkeiten bestehen aus einer Vielzahl von Lehr , Unterstützung und Wissen. Anweisungen
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Spielen Sie den Film . Wenn Sie sich wie schub fühlen beginnen , denken Sie an die Folgen dieser Wahl. Spielen Sie den Film im Kopf, wie die ganze Situation kann spielen . Ein Rückfall kann sich auf mehr Rückfälle führen . Erinnern Sie sich an die negativen Auswirkungen der schubförmig , da dies helfen, einen positiven Wahl , nach addictionsandrecovery.org .
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Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe . Selbsthilfegruppen bieten eine Community für alle Arten von Suchterkrankungen . Die Selbsthilfegruppe gibt Ihnen die Möglichkeit, ein anderes Mitglied anrufen , wenn Sie das Gefühl, schubförmig . Sie erfahren auch, eine Vielzahl von Fähigkeiten, die Rückfallprävention für die anderen Mitglieder der Gruppe zu arbeiten.
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Implementieren Bewältigungsstrategien . Identifizieren Sie eine negative Situation oder ein Warnsignal, dass Nutzung zu fördern könnten. Sobald dies erkannt wird, herauszufinden, eine Fähigkeit, die der Bewältigung gegen diesen Drang funktionieren wird. Bewältigungsstrategien wie Spazierengehen , beim Sport oder im Gespräch mit einem Freund können alle bieten effektive Möglichkeiten . Mentalhelp.net heißt es, dass einer der wichtigsten Aspekte der Bewältigungsstrategien beinhaltet bekannt werden von Ihrer Fähigkeit, Rückfall.
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Wählen Sie eine geeignete Umgebung . Wenn Ihre aktuelle Umgebung hilft bei schubförmig , finden Sie einen Ort, der auf der Suche nach Abstinenz unterstützt. Wenn Ihr Lebensumfeld beweist giftig und man kann sich von ihr zu entfernen , sollten Sie. Dazu gehört die neue Residenz oder Ihres Zeit mit positiven Aktivitäten .
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in positive Selbstgespräche Teilnehmen. Oft Rückfälle kann von negativen Gefühlen über sich selbst führen , nach der University of Chicago Behavioral Health Recovery Management . Sagen positive Dinge an sich selbst über die Art und Weise Sie sehen, fühlen und Dinge, die Sie erreicht haben . Schreiben Sie diese Artikel auf eine Karteikarte und rezitieren die Aussagen jeden Morgen, wenn Sie in den Spiegel schauen .