Gesunde Ernährung für die kindliche Entwicklung: Ein Leitfaden

Eine gesunde Ernährung für die kindliche Entwicklung beginnt mit der Ernährungspyramide. Indem Sie die Ernährungspyramide und ihre Bedeutung verstehen, können Sie Ihrem Kind gesunde Lebensmittel bieten. Das US-Landwirtschaftsministerium (USDA) hat die Ernährungspyramide im Jahr 2005 überarbeitet, um Amerikanern eine gesündere Ernährung zu erleichtern. Das USDA veröffentlichte auch eine spezielle Version der Ernährungspyramide für Kinder. Neben einer gesunden Ernährung wird die Entwicklung eines Kindes stark durch die Menge an Bewegung beeinflusst, die es bekommt.

Die Ernährung überprüfen

• Beginnen Sie damit, sicherzustellen, dass das Kind drei Mahlzeiten am Tag isst. Werfen Sie einen Blick auf die regelmäßig verzehrten Lebensmittel und notieren Sie, ob es sich um frische oder verarbeitete Produkte handelt. Der Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel oder Fast Food in der Ernährung eines Kindes stellt sicher, dass es die gesunden Nährstoffe erhält, die es für eine ordnungsgemäße Entwicklung benötigt, ohne das zusätzliche Salz und Fett, das oft in verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food enthalten ist.

• Kidshealth.org stellt fest, dass eine ausgewogene Ernährung eine ist, die täglich alle Nahrungsgruppen umfasst. Die fünf Nahrungsgruppen sind Getreide, Gemüse, Obst, Milch und Milchprodukte sowie Fleisch, Bohnen, Fisch und Nüsse.

Vollkornprodukte und Milchprodukte

• Gesunde und unterhaltsame Mahlzeiten zuzubereiten, ist eine Möglichkeit, Kinder zur gesunden Ernährung zu ermutigen. Das Child Development Institute stellt fest, dass es an den Eltern liegt, kreativ und geschickt dabei zu sein, gesunde und nahrhafte Lebensmittel in die Ernährung ihrer Kinder einzubauen. Einige Artikel sind gesünder, als Sie vielleicht denken, wie zum Beispiel gefrorener Joghurt, Smoothies aus frischem Obst und Säften sowie Milchprodukte.

• Laut theparentzone.com sind Getreide das beste nahrhafte Lebensmittel für Kinder, da sie die Entwicklung Ihres Kindes unterstützen. Vollkornbrote und Vollkornnudeln sollten in die Ernährung von Kindern einbezogen werden.

• Milchprodukte sind unerlässlich, um Kalzium für das ordnungsgemäße Wachstum von Zähnen und Knochen bereitzustellen. Zusammen mit Getreide sind sie die anderen wichtigsten Nährstoffe, um die kindliche Entwicklung und das Wachstum zu unterstützen.

Eine ausgewogene Ernährung

• Eine ausgewogene Ernährung ermutigt Kinder, körperlich aktiver zu sein, fördert ein ordnungsgemäßes Wachstum, verbessert die Lernfähigkeit, hält ein ordnungsgemäßes Gewicht aufrecht und baut starke Knochen und Muskeln auf. Sicherzustellen, dass Kinder täglich Portionen aller Teile der Ernährungspyramide erhalten, versorgt sie mit einer ausgewogenen Ernährung, um dies zu erreichen. Ein Kind im Alter von 4 bis 8 Jahren sollte täglich 4 bis 5 Gramm Getreide essen. Es sollte auch täglich 1 1/2 Tasse Gemüse essen. Die empfohlene tägliche Zufuhr von Obst für ein Kind im Alter von 4 bis 8 Jahren beträgt täglich 1 1/2 Tasse zusammen mit 2 Tassen Milch oder anderen kalziumreichen Lebensmitteln. Kinder sollten täglich 3 bis 4 Unzen Protein essen, um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen.

• Indem Sie Ihr Kind in frühem Alter über eine gesunde Ernährung und Ernährungswissenschaft aufklären, wird es die Bedeutung gesunder Ernährung von Anfang an kennenlernen und verstehen. Dies bereitet es darauf vor, später im Leben gute Ernährungsentscheidungen zu treffen.