Wie Schuhe Ihren Gang beeinflussen: Fußmechanik verstehen

Schuhwerk und Gangbild

Alle Schuhe verändern die Art und Weise, wie Sie gehen. Die Art und Weise, wie sich Ihr Fuß bewegt, während Sie durch den Schnee in schweren Stiefeln stapfen, unterscheidet sich erheblich von der Art und Weise, wie Sie in Ihren Pantoffeln zu Hause oder in Ihren Turnschuhen auf dem Weg zum Lebensmittelgeschäft herumlaufen. Diese Veränderungen erfolgen weitgehend aufgrund von Unterschieden in Polsterung, Steifigkeit und Gewichtsverteilung.

Gegen die Natur arbeiten

Während Podologen eine höhere Häufigkeit von Fußproblemen bei häufigen Trägern von High Heels und Flip-Flops melden, arbeiten alle Schuhe gegen den natürlichen Gang Ihres Fußes. Adam Sternbergh vom „New York Magazine“ beschreibt eine 2007 von Forschern der University of the Witwatersrand durchgeführte Studie, bei der die Forscher die Füße von Mitgliedern aus drei modernen Kulturen untersuchten. Mitglieder der Zulu-Bevölkerung, die häufig barfuß gehen, hatten gesündere Füße als europäische Mitglieder, die in den untersuchten Gesellschaften am häufigsten Schuhe trugen. Dennoch empfiehlt die American Orthopaedic Foot and Ankle Society nicht, barfuß zu gehen, legt jedoch Einschränkungen für bestimmte Arten von Schuhwerk fest.

Unterschiede im Grundschritt

Wenn Sie barfuß gehen, macht Ihr Fuß natürlicherweise kurze Schritte, die es Ihnen ermöglichen, sanft auf der Ferse aufzusetzen und das Knie leicht zu beugen. Ihr Fuß rollt über die äußere Kante Ihres Fußes, bis der Ballen den Boden berührt. Ihre Zehen geben Ihnen dann einen starken Schub nach vorne in den nächsten Schritt. Beim Tragen von Standard-Wanderschuhen verursacht die gepolsterte Ferse tatsächlich, dass Ihre Ferse härter aufsetzt. Eine dicke Sohle verhindert, dass Ihr Fuß in den nächsten Schritt rollt, und eine unflexible Zehenpartie verhindert, dass Ihre Zehen vom Boden abstoßen, wodurch Ihre Beine Ihren Fuß heben und mehr Arbeit verrichten müssen.

Gutes Schuhdesign

Ein gutes Schuhdesign arbeitet mit dem natürlichen Design Ihres Fußes und nicht dagegen. Ein vorteilhafter Wanderschuh hat eine niedrige, stabile Ferse, die einen soliden Auftritt fördert, und eine flexible Zehenpartie, die es Ihren Zehen ermöglicht, Sie nach vorne zu drücken, wodurch der Druck von Ihren Knien genommen wird. Ein guter Schuh hat auch ein leichtes Design. Schwere Schuhe erschweren es Ihrem Fuß, sich natürlich zu bewegen, wodurch Ihre Knie mehr heben müssen und die Art und Weise, wie Sie gehen, weiter verändert wird.

Schlechtes Schuhdesign

January W. Payne von der Washington Post berichtet, dass die American Orthopaedic Foot and Ankle Society vor dem Tragen von Schuhen mit dünnen Sohlen und hohen Stiletto-Absätzen warnt. Absätze lassen Ihren Fuß beim Gehen nach vorne rutschen, was zu übermäßigem Druck in Ihren Füßen und Beinen führt, Schmerzen im unteren Rücken verursacht und die Ausrichtung Ihres Körpers beim Gehen verändert. Flip-Flops verursachen ebenfalls Probleme: Ihr Fuß hebt die Ferse wiederholt von der Schuhsohle ab, was Spannung im Fuß erzeugt und die Art und Weise verändert, wie Ihre Ferse aufsetzt und vom Boden abhebt.