Schneller Gewichtsverlust: Ein realistischer 3-Tage-Ansatz & was dich erwartet

Es ist sicherlich möglich, in drei Tagen ein paar Pfund abzunehmen. Der einzige Nachteil ist, dass du es fast garantiert ein paar Tage später wieder zunimmst, da der meiste deines Verlusts aus Wassergewicht besteht. Manchmal landest du am Ende sogar schwerer als zu Beginn.

Fasten

• Der absolut schnellste Weg, um schnell viel Gewicht zu verlieren, ist ein Wasserfasten. Der kanadische Chiropraktiker Ben Kim sagt auf seiner Website drbenkim.com, dass Fasten einen Gewichtsverlust von einem Pfund pro Tag oder mehr erbringen kann. „Anfangs mag der Verlust bei den ersten Tagen zwei oder sogar drei Pfund pro Tag betragen, wenn die Person signifikante Natrium- und Wassereinlagerungen hat. Ab dem zweiten Tag beginnt der Körper, Fettgewebe für Energie zu nutzen, wodurch so viel Muskelgewebe wie möglich geschont wird“, schreibt er. Das bedeutet, dass du in drei Tagen sechs bis acht Pfund abnehmen könntest.

  Kim weist auch darauf hin, dass Wasserfasten besser ist als Saftfasten, weil „bei einem Wasserfasten mehr Fettgewebe verbrannt wird, da dein Körper sich nach den ersten 1–3 Tagen des Wasserfastens ausschließlich auf Fettreserven verlassen muss, um seinen Energiebedarf zu decken.“ (Ref 1) Daraus scheint es, dass deine Chancen, die verlorenen Pfunde zu halten, beim Wasserfasten größer sind.

Bewegung

• Wenn du in guter Form bist und regelmäßig trainierst, kannst du ein extremes Trainingsprogramm beginnen, ohne viel Verletzungsrisiko einzugehen. Zum Beispiel kannst du dich darauf konzentrieren, ein paar Stunden pro Tag zu joggen. Wenn du die Energie hast, baue Sprints des Vollauslaufens in dein gleichmäßiges Joggen ein. Eine Minute alle fünf Minuten ist ein geeignetes Format. Wenn du nicht in großer Form bist, konzentriere dich auf zügiges Gehen für ein paar Stunden pro Woche. Egal ob du läufst oder gehst, benutze Sportschuhe, die für die Aktivität gedacht sind, die du ausführst. Du kannst diese drei Tage das Gewichtstraining auslassen, da Gewichtstraining nur für den langfristigen Gewichtsverlust gut ist.

Körperwickel

• Wenn du ein paar hundert Dollar übrig hast, finde ein Spa, das auf schlankmachende Körperwickel spezialisiert ist. Einige Spas versprechen, dass du bis zu 30 Zentimeter am gesamten Körper verlieren wirst. Es scheint etwas Wahres an diesem Versprechen zu sein, obwohl dein Gewichtsverlust aus Wasser, nicht aus Fett, bestehen wird. Es hängt auch davon ab, wie viel Wasser du am Anfang einlagerst. Mit anderen Worten, wenn du wirklich schnell abnehmen möchtest, ist ein Körperwickel etwas, das du in Betracht ziehen könntest.