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Relacore-Dosierung: Potenzielle Risiken bei Einnahme von mehr als empfohlen

Relacore ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das für „stressbedingtes Bauchfett“ vermarktet wird und Sensoril® Ashwagandha, L-Theanin, Magnolienrindenextrakt, Passionsblume und andere Botanika enthält. Die Einnahme von 8 Kapseln auf einmal – weit über der angegebenen Dosis von 2 Kapseln zweimal täglich – birgt erhebliche Sicherheitsrisiken.

Risiken einer akuten Überdosierung

Komponente	Angegebene Tagesdosis	8 Kapseln liefern	Potenzielle Toxizität
Sensoril® Ashwagandha	~250 mg	~1000 mg	Schilddrüsendysfunktion (↑T3/T4), Hepatotoxizität, GI-Beschwerden, Sedierung, paradoxe Angst
Magnolienrinde (Honokiol/Magnolol)	~100 mg	~400 mg	Übermäßige Sedierung, Atemdepression, GABAerge Überaktivität
L-Theanin	~100 mg	~400 mg	Im Allgemeinen sicher, kann aber bei hohen Dosen Hypotonie, Kopfschmerzen verursachen
Passionsblume	~50 mg	~200 mg	Sedierung, Verwirrtheit, Ataxie
Sonstige Botanika	Variabel	4× angegeben	Unvorhersehbare Interaktionen, additiv zentrale Nervendepression

Systemische Risiken

Paradoxe Angst/Agitiertheit: Adaptogen-Überdosierung kann HPA-Achse überstimulieren
GI-Beschwerden: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall durch hohe Kräuterkonzentrationen
Verstärkte Arzneimittelinteraktionen: Beruhigungsmittel (Benzodiazepine, Opioide, Alkohol), Antikoagulanzien (Ashwagandha ↑ Blutungsrisiko), Schilddrüsenmedikamente, Immunsuppressiva, Antihypertensiva
Hepatotoxizität: Fallberichte von Ashwagandha-induzierter Leberschädigung; dosisabhängig
Organbelastung: Leber/Nieren-Belastung durch Metabolitlast

Regulatorische Realität

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht FDA-geprüft auf Sicherheit/Wirksamkeit vor dem Inverkehrbringen
Keine standardisierten Dosierungs-, Reinheits- oder Potenzanforderungen
Proprietäre Mischungen verschleiern einzelne Inhaltsstoffmengen
Drittanbieter-Tests (USP, NSF, ConsumerLab) freiwillig

Evidenzbasierte Alternativen bei Stress/Angst

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Goldstandard, dauerhafter Nutzen
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR): 8-wöchiges strukturiertes Programm
Bewegung: 150 Min/Woche moderate Ausdauer + Widerstandstraining
Schlafhygiene: 7–9 Stunden, konstanter Zeitplan
Medikation (falls indiziert): SSRIs, SNRIs, Buspiron – verschrieben, überwacht

Überschreiten Sie niemals die angegebenen Nahrungsergänzungsmitteldosen. „Natürlich“ ≠ sicher in jeder Dosis. Bei anhaltendem Stress/Angst konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister für evidenzbasierte Evaluation und Behandlung.

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