Sichere & effektive Diätpräparate: Was Sie wissen müssen

Jeder Diätler, der ein paar Pfund loswerden möchte, weiß, dass die Suche nach Hilfe in einer Flasche Diätpillen ein Glücksspiel ist. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass einige Diätpräparate tödlich sein können und ernsthafte Gesundheitskomplikationen verursachen. Es scheint, dass kein anderer Diätpillen-Inhaltsstoff mehr Aufregung verursacht hat als Ephedra, das mit numerous Todesfällen in Verbindung gebracht wurde, bevor es verboten wurde. Einer der Todesfälle war Steve Bechler, der angehende Pitcher der Baltimore Orioles, der im Alter von 23 Jahren an einem Hitzschlag starb. Um nicht völlig entmutigt zu sein, gibt es sichere Diätpillen auf dem Markt – es kommt nur darauf an, sie von den anderen zu unterscheiden. Zu den sichersten Abnehmpräparaten gehören Pinolensäure, Grüntee, Glucomannan, konjugierte Linolsäure (CLA) und 5-HTP.

Pinolensäure

In koreanischen und sibirischen Pinienkernen vorkommend, ist Pinolensäure eine Fettsäure, die nach zahlreichen Studien eine Wirkung auf den Appetit haben soll. Eine solche Studie ist im Online-Journal Lipids in Health and Disease, Vol. 7, März 2008, zu finden, bei der 18 Frauen 3 Gramm koreanisches Pinienkernöl oder ein Placebo zum Frühstück erhielten. Sie wurden gebeten, Hunger und Sättigungsgefühle danach zu bewerten, und die Forscher analysierten auch die Hormonspiegel im Blut jeder Frau. Die Studie kam zu dem Schluss, dass koreanisches Pinienkernöl den Hunger um 36 Prozent reduzierte und die Spiegel von Cholezystokinin (CCK) im Blut um 60 Prozent erhöhte. CCK ist ein Hormon, das als Appetitzügler wirkt und die Verdauung von Proteinen und Fetten anregt.

Grüntee

Grüntee enthält Inhaltsstoffe, die scheinbar synergistisch wirken, um Gewichtsverlust zu fördern. Der erste ist Koffein, eine lange Zeit verwendete und viel missbrauchte Komponente in der großen Mehrheit der Abnehmpräparate. Obwohl Tee im Vergleich zu einer Tasse Kaffee im Allgemeinen weniger Koffein enthält, hat Grüntee immer noch eine gute Menge, mit durchschnittlich 20 Milligramm pro Tasse. Was Grüntee anders macht, ist die Anwesenheit von zwei Verbindungen: Theanin und Epigallocatechin-Gallat (EGCG). Theanin ist eine Aminosäure, die Entspannung fördert und Ihre Stimmung hebt, während es Stress und Angst reduziert. Es hilft, die Wirkungen von Koffein auf natürliche Weise auszugleichen, sodass Sie sich weniger ängstlich und nervös fühlen, während Sie dennoch die vollen Vorteile von Koffein genießen. EGCG ist ein starkes Antioxidans, das oft für die wahre Abnehmkraft von Grüntee verantwortlich gemacht wird. Im Journal of Medicinal Food, Vol. 9, Januar 2007, bot eine Studie zum Grüntee-Extrakt eine mögliche Erklärung dafür, warum er gut für Gewichtsverlust funktioniert. Die Forscher fanden heraus, dass „die Einnahme von Grüntee-Extrakt mit erhöhtem Gewichtsverlust aufgrund von diätinduzierter Thermogenese verbunden ist, die im Allgemeinen dem Catechin Epigallocatechin-Gallat zugeschrieben wird.“

Glucomannan

Ballaststoffe werden seit langem als eines der sichersten Abnehmpräparate gepriesen. Sie haben zahlreiche gesundheitliche Vorteile, aber für den Gewichtsverlust wirken sie, indem sie sich mit Wasser im Magen verbinden und eine gelartige Substanz bilden, die die Verdauung verlangsamt und Ihnen hilft, sich satt zu fühlen. Einer der besten Eigenschaften von Ballaststoffen ist, dass sie keine Kalorien haben, weil unser Körper das notwendige Enzym fehlt, um sie abzubauen. Ein beliebter Ballaststoff, der als Abnehmpräparat verwendet wird, ist Glucomannan, das aus der Konjakwurzel stammt. Es wird in japanischen, koreanischen und chinesischen Kulturen als Lebensmittelzusatz und Verdickungsmittel verwendet und wird zu Mehl zerstampft, um Nudeln herzustellen. Klinische Studien zeigen, dass Glucomannan den Cholesterinspiegel senkt, das Verdauungssystem unterstützt und Verstopfung behandelt. Eine besondere Studie zeigte einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 5,5 Pfund in acht Wochen. Veröffentlicht im International Journal of Obesity, Vol. 8, 1984, testete die Studie 20 übergewichtige Männer, gab ihnen 1 Gramm Glucomannan pro Tag und wies sie an, weder ihre Ernährung noch ihre Bewegungsgewohnheiten zu ändern. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Glucomannan den Cholesterinspiegel signifikant senkte und den Probanden half, Gewicht zu verlieren, und das alles ohne jegliche Nebenwirkungen.

Konjugierte Linolsäure (CLA)

Konjugierte Linolsäure oder CLA ist eine weitere Fettsäure, die ein bekannter Antikarzinogen und Antioxidans ist. Als Abnehmpräparat hat sich gezeigt, dass sie Bauchfett und Körperfettmasse reduziert. Viele Forscher sagen jedoch, dass mehr Studien durchgeführt werden müssen, um die Wirkungen von CLA auf den Körper wirklich zu verstehen. Obwohl CLA im Allgemeinen als sicher für die Verwendung als Abnehmpräparat gilt, warnen Forscher, dass CLA Insulinresistenz verursachen könnte und nicht für jeden empfohlen wird, der Gefahr läuft, Diabetes zu entwickeln.

5-HTP

5-HTP oder 5-Hydroxytryptophan ist eine Aminosäure, die für die Herstellung von Serotonin notwendig ist. Serotonin ist eine Chemikalie, die mehrere Funktionen hat, aber für die Überlegungen zum Gewichtsverlust reguliert es Stimmung und Appetit. Studien haben niedrige Serotoninspiegel mit Heißhungerattacken, Depressionen, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen in Verbindung gebracht. Die Theorie besagt, dass 5-HTP die Produktion von Serotonin im Gehirn erhöht und so eine lebensfähige Behandlung für Adipositas ist. Forscher stimmen zu, dass mehr Studien durchgeführt werden müssen, um diese Schlussfolgerung zu verifizieren, aber es wurden keine Nebenwirkungen bei der Supplementierung mit 5-HTP berichtet. Das einzige mögliche Risiko ist eine Überdosierung, die auftreten kann, wenn sie mit anderen MAO-Hemmern oder SSRIs kombiniert wird, die Antidepressiva sind. Wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen, sprechen Sie vor der Einnahme irgendeines Diätpräparats mit Ihrem Arzt.