Xenadrine & Training: Was Sie über Fettabbau wissen müssen

Das Medikament Xenadrine war während der Phase der Fettverlust-Pillen in den frühen 2000er Jahren beliebt, verlor aber an Gunst, sobald bekannt wurde, dass Ephedrin (ein Schlüsselbestandteil) Herzschäden verursachen und zum Tod führen kann. Xenadrine ist jetzt als rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, minus dem Ephedrin. Aber es gibt keine Beweise, dass es beim Gewichtsverlust hilft, selbst wenn es mit einer Trainingsroutine kombiniert wird.

Geschichte

Xenadrine gilt seit der Prüfung durch die Federal Trade Commission vor fast einem Jahrzehnt als umstrittenes Produkt. Arzneimittelhersteller wurden beschuldigt, falsche Behauptungen über die Wirksamkeit der Pille aufgestellt zu haben, sowie über die Empfehlungen von Prominenten gelogen zu haben. Es wurde auch nach dem Verbot von Ephedrin weiter hergestellt, und jetzt enthält es etabliertere Inhaltsstoffe wie grünen Tee, Aspirin und Ingwerwurzel.

Behauptungen

Obwohl Xenadrine-Beamte nicht länger versprechen, dass die Pille allein Fett verbrennt, behaupten sie dennoch, dass es die Energie steigern und dabei hilft, Ihr Gewichtheben und kardiovaskuläre Training zu „superladen“. Schöpfer bestehen darauf, dass Benutzer die positiven Effekte von Xenadrine kurz nach der ersten Einnahme des Medikaments spüren können.

Bewertungen

Neben der Prüfung durch die FTC hat Xenadrine typischerweise niedrige Bewertungen von Diätwilligen und Experten solcher Produkte erhalten. Obwohl es nicht länger als gefährlich gilt, bleiben Fragen zu den Behauptungen seiner Schöpfer, dass es für die allgemeine Gesundheit und Trainingsroutinen vorteilhaft sei. Einige Theorien legen nahe, dass Xenadrine nicht effektiver ist als Koffein, das in alltäglichen Produkten wie Kaffee und Diät-Limonade vorkommt, wenn es um die Bereitstellung von Energie geht. Berichtete Nebenwirkungen umfassen Kopfschmerzen, schnellen Herzschlag und Übelkeit.

Training

Training ist jede Form von Bewegung, die die Herzfrequenz erhöht und/oder die Kraft verbessert – vom Heben von Gewichten über das Laufen auf einem Laufband bis hin zu einem Tennisspiel. Diese Dinge allein sind vorteilhaft. Sie sollten nicht weniger als 30 Minuten dreimal pro Woche trainieren und, als Faustregel, nicht mehr als fünf oder sechs Tage für eineinhalb Stunden (obwohl dies je nach Alter und Geschlecht variiert). Die meisten Bewegungsphysiologen empfehlen ein Training, das sowohl Krafttraining als auch Cardio beinhaltet.

Fazit

Obwohl es wahr ist, dass es wichtig ist, Ihren Körper vor und nach dem Training mit Energie zu versorgen, sind Nahrungsergänzungsmittel wie Xenadrine normalerweise nicht notwendig. Stattdessen sollte Training von einer ausgewogenen Ernährung begleitet werden, die eine gesunde Balance aus Protein und Kohlenhydraten sowie sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag umfasst. Die meisten Menschen können alle Nahrungsergänzung erhalten, die sie benötigen, indem sie täglich ein einfaches Multivitamin einnehmen.