Oberschenkelknochenbruch-Erholung: Übungen zur Heilung & Rehabilitation

Der Oberschenkelknochen ist der Schenkelknochen, erstreckt sich von der Hüfte bis zum Knie und ist der längste Knochen im Körper. Wenn es einen Bruch in diesem Knochen gibt, wird dies als Femurfraktur bezeichnet. Ein Bruch des Oberschenkelknochens ist in der Regel das Ergebnis eines schweren Sturzes oder eines Autounfalls. Eine Reihe von Beweglichkeits- oder Kräftigungsübungen kann durchgeführt werden, um den Oberschenkelknochen zu heilen. Einige dieser Übungen können mit oder ohne einen Physiotherapeuten durchgeführt werden.

Knie-Rehabilitationsübungen

• Kommen Sie so schnell wie möglich mit den richtigen Rehabilitationsübungen wieder zu voller Kraft.

  Das Entlasten des Knies ist eine Übung, die durchgeführt werden kann. Legen Sie ein Gewicht von 5 bis 10 Pfund auf Ihren Knöchel und setzen Sie sich auf einen Stuhl mit herunterbaumelndem Bein. Halten Sie 5 bis 15 Minuten und wiederholen Sie dies ein- bis dreimal täglich.

  Versuchen Sie die Kniestreckung, indem Sie sich auf einen Stuhl setzen und Ihren Fuß auf einen gegenüberliegenden Stuhl mit angehobenem Knie ablegen. Drücken Sie Ihr angehobenes Knie nur mit Ihren Beinen zum Boden. Zählen Sie bis 10, ruhen Sie sich aus und vollenden Sie 10 Wiederholungen. Wiederholen Sie dies bis zu dreimal täglich.

  Vollenden Sie die alternative Kniestreckungsübung, indem Sie sich auf eine flache Oberfläche mit gestreckten Beinen setzen und ein aufgerolltes Handtuch unter Ihre Achillessehne legen. Drücken Sie das angehobene Knie langsam zum Boden und zählen Sie bis 10. Ruhen Sie sich kurz aus und wiederholen Sie es 10 Mal. Vollenden Sie bis zu drei Sätze pro Tag.

Kraftaufbauübungen

• Setzen Sie sich mit flachem Rücken auf einen Stuhl, legen Sie das betroffene Bein gestreckt vor sich aus und halten Sie die Position für 10 Sekunden. Vollenden Sie 5 bis 10 Wiederholungen bis zu drei Sätze pro Tag.

  Stellen Sie sich gegen die Wand und beugen Sie Ihre Knie um 30 Grad, während Sie langsam Ihren Rücken die Wand hinuntergleiten lassen. Stellen Sie sich wieder auf und wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal, und vollenden Sie bis zu drei Wiederholungen pro Tag.

  Wenn Sie die Wandübung nicht durchführen können, verwenden Sie ein Stück Gummiband. Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl und beugen Sie Ihre Knie in einem 30-Grad-Winkel. Wickeln Sie das Band um die Basis Ihres Fußes, während Sie die Enden halten. Strecken Sie Ihr Knie, um dem Zug des Bands zu widerstehen, drücken Sie fest, aber verletzen Sie sich nicht. Halten Sie 10 Sekunden und vollenden Sie 5 bis 10 Wiederholungen und bis zu drei Sätze pro Tag.

Rehabilitation nach der Operation

• Wissen Sie, dass Ihr Gewebe Zeit zum Heilen benötigt, bevor Sie mit Übungen beginnen, wenn Ihr Fraktur eine Operation erforderte, und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie dies tun.

  Physiotherapie wird normalerweise mit Beweglichkeits- und Widerstandsübungen beginnen, bevor sie zu aerobem und Krafttraining übergeht. Ein spezifischer Übungsplan wird basierend auf Ihrer Verletzung erstellt. Das Ziel ist, so schnell wie möglich zu heilen, ohne weitere Verletzungen zu verursachen.

  Eine Femurfraktur kann drei bis sechs Monate zum Heilen benötigen und wird umfangreiche Physiotherapie umfassen. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, sechs bis acht Monate nach der Verletzung zu regelmäßiger Aktivität oder Sport zurückzukehren. Die Erholungszeit kann je nach Schweregrad der Verletzung und der Person variieren.