Chronischen Blutverlust bewältigen: Ernährungs- & medizinische Strategien

Chronischen Blutverlust bewältigen

Neben traumatischen Verletzungen, Verbrennungen oder extremer Dehydrierung führen bestimmte chronische Erkrankungen über die Zeit zu Blutverlust. Im Krankenhaus bedeutet die Behandlung von Hypovolämie in der Regel die intravenöse Zufuhr von Kochsalzlösung, Blutplättchen, Bluttransfusionen oder Kombinationen der drei. In weniger schweren Situationen passen Sie Ihre Ernährung an, um dem Körper die Hauptbestandteile des Blutes zurückzugeben: Flüssigkeit, Eisen, Nährstoffe und Salz.

Anleitung

1. Ersetzen Sie den Flüssigkeitsgehalt, indem Sie reichlich Wasser und andere Flüssigkeiten trinken. Da Blutverlust auch mit Proteinverlust einhergeht, ist es hilfreich, zwei oder drei Gläser Milch pro Tag zu trinken. Bleiben Sie bei Wasser und Milch für die meisten Flüssigkeitsersatz; trinken Sie Säfte oder Erfrischungsgetränke nur als gelegentlichen Leckerbissen.

2. Nehmen Sie täglich eine Eisenpille mit einer Mahlzeit ein. Da Eisen eine berüchtigt verstopfende Wirkung hat, nehmen Sie gleichzeitig mit der Eisenpille ein rezeptfreies Stuhlweichmachermittel ein. Essen Sie auch eisenreiche Lebensmittel wie Spinat, Leber und Bohnen.

3. Ändern Sie Ihre Ernährung, um das Beste aus Ihren Kalorien herauszuholen. Essen Sie drei bis fünf Mahlzeiten pro Tag, vorzugsweise häufigere, kleinere Mahlzeiten voller Protein und komplexer Kohlenhydrate. Bevorzugen Sie pflanzliche Fette wie Olivenöl gegenüber tierischen Fetten. Nehmen Sie Joghurtgetränke mit Fruchtscheiben oder einigen Crackern zu sich, wenn Sie sich zu müde sind, um eine ganze Mahlzeit zu essen.

4. Konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich des Salzersatzes. Unter normalen Bedingungen ist dies nicht notwendig; die amerikanische Ernährung enthält berüchtigterweise mehr als genug Salz. Wenn Ihnen zudem täglich Aspirin verschrieben wurde, fragen Sie, ob dies ausgesetzt werden kann, bis Ihr Blutvolumen erhöht ist.

5. Versorgen Sie Ihren Körper mit reichlich Schlaf, Sonne und Ruhe. Versuchen Sie bei Bedarf Stressreduktionsübungen wie tiefe Atmung oder das Hören beruhigender Musik.