Was du bei einem Magen-Virus essen solltest: Genesungslebensmittel & Tipps

Ein Magen-Virus ist eine Virusinfektion, die Magen und Dünndarm betrifft. Dieses Virus verursacht Magenschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Schüttelfrost, Fieber, Appetitlosigkeit und Gliederschmerzen. Die beste Behandlung für Magen-Viren sind ein bis drei Tage Bettruhe und wässrige Nahrungsmittel, um Dehydrierung zu vermeiden. Ihr Darm passt sich möglicherweise erst nach einer Woche oder zwei wieder an.

Klare Flüssigkeiten

• Vermeiden Sie feste Nahrung am ersten Tag Ihres Magen-Virus. Nehmen Sie kleine, häufige Schlucke Flüssigkeit zu sich, wenn Sie erbrechen. Die Website des University of Michigan Health System sagt, dass zu viel Trinken Erbrechensanfälle verstärkt. Kauen oder lutschen Sie Eiswürfel, um Ihren Körper zu rehydrieren. Häufiges Erbrechen führt zum Verlust von Nährstoffen wie Mineralien, Natrium und Kalium, also konsumieren Sie Flüssigkeiten, um Elektrolyte zu ersetzen. Sportgetränke wie Gatorade ersetzen Nährstoffe. Geben Sie Ihren Kindern Pedialyte-Getränke oder Elektrolyt-Eis am Stiel, wenn sie einen Magen-Virus bekommen. Schwacher Tee, koffeinfreie Getränke wie entkalkter 7-UP und Apfelsaft rehydrieren den Körper ebenfalls. Gesundheitsdienstleister empfehlen Flüssigkeiten, die Mineralien und Nährstoffe ersetzen. Dehydrierung ist ein ernsthafter Zustand, besonders für Kinder mit Viren.

Getränke, die Sie vermeiden sollten

• Trinken Sie keine koffeinhaltigen, kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränke. Vermeiden Sie saure Fruchtsäfte und koffeinhaltigen Kaffee. Trinken Sie keine Milch, wenn Sie an Durchfall leiden. Trinken Sie keine Getränke bei Raumtemperatur. Kalte Getränke bleiben besser im System.

Schonkost

• Essen Sie weiche, milde Speisen, sobald Sie aufgehört haben zu erbrechen und klare Flüssigkeiten ohne Magenverstimmung trinken können. Milde Speisen, die Sie während eines Magen-Virus essen können, sind Toast, Brezeln, Cracker, warme Brühe, Eis am Stiel, Gelatine, Bananen, einfache Nudeln, Eier und Apfelmus. Führen Sie nach drei Tagen, wenn die Symptome des Magen-Virus abgeklungen sind, schrittweise wieder Lebensmittel ein. Kehren Sie zu milder Kost zurück, wenn Sie Magenschmerzen haben oder sich Ihr Verdauungssystem erholt hat.

Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

• Essen Sie keine Milchprodukte während eines Magen-Virus. Vermeiden Sie saure, scharfe Suppen und Speisen. Bleiben Sie von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie groben Getreideprodukten und Gemüse fern, besonders wenn Sie Durchfall haben, sowie von Fleisch und Milchprodukten. Konsumieren Sie fettarme oder fettfreien Naturjoghurt, sobald die Krankheit abgeklungen ist, um gute Bakterien im Verdauungstrakt zu ersetzen.

Weitere Empfehlungen

• Eine milde Ernährung und das Trinken klarer Flüssigkeiten helfen Ihnen bei der Genesung von einem Magen-Virus, aber Bettruhe ist unerlässlich. Diese Krankheit, obwohl kurz, ist ansteckend, also waschen Sie sich vor dem Essen und nach dem Toilettengang die Hände, um die Ausbreitung auf andere Menschen zu vermeiden. Bleiben Sie von allgemeinen Bereichen des Hauses fern und reinigen Sie sie mit einem Desinfektionsmittel. Halten Sie Kinder von der Schule fern, um eine Epidemie zu vermeiden. Sprechen Sie mit Ärzten über rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente gegen Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall.