Wie Sie Ihre nächste Periode vorhersagen: Zyklusverfolgung, normale Variation und wann Sie zum Arzt gehen sollten

Der durchschnittliche Menstruationszyklus beträgt 28 Tage (Spanne 21–35). Zykluslänge = erster Blutungstag bis Tag vor der nächsten Blutung.

Wie man vorhersagt

1. Startdaten für ≥3 Monate verfolgen (Apps: Clue, Flo, Period Tracker).
2. Durchschnittliche Zykluslänge berechnen.
3. Nächste Periode ≈ letztes Startdatum + durchschnittliche Zykluslänge.

Beispiel

Letzte Periode: 22. Januar. Durchschnittlicher Zyklus: 28 Tage. Erwartet nächste: 19. Februar.

Normale Variation

• ±7 Tage ist typisch.
• Jugendliche & Perimenopause: weitere Variation.
• Stress, Krankheit, Reisen, Gewichtsveränderung, hormonelle Medikamente verändern das Timing.

Wann zum Arzt?

• Zyklus konsistent <21 oder >35 Tage.
• Keine Periode >90 Tage (nicht schwanger, nicht auf hormoneller Verhütung).
• Starke Blutung (Binde/Tampon alle 1–2 Std. durchtränkt), starke Schmerzen, Zwischenblutungen.
• Kinderwunsch >12 Monate (<35) oder >6 Monate (≥35).

Eisprung ≈ 14 Tage vor Periode

Fruchtbares Fenster: 5 Tage vor + Tag des Eisprungs. BBT, Zervixschleim oder LH-Teststreifen für Präzision verfolgen.