Enthaltung während des fruchtbaren Zeitfensters (periodische Enthaltung) ist eine natürliche Familienplanungsmethode, um eine Schwangerschaft zu vermeiden, indem man keinen Geschlechtsverkehr hat, wenn eine Empfängnis am wahrscheinlichsten ist.
Das fruchtbare Fenster
- Eisprung: Freisetzung einer reifen Eizelle (~Tag 14 in einem 28-Tage-Zyklus).
- Spermien überleben bis zu 5 Tagen im weiblichen Trakt.
- Eizelle lebensfähig 12–24 Stunden.
- Fruchtbares Fenster: ~5 Tage vor dem Eisprung + Tag des Eisprungs.
Verfolgungsmethoden
- Kalender (Rhythmus): Subtrahiere 18 vom kürzesten Zyklus, 11 vom längsten → fruchtbare Tage. Am unzuverlässigsten.
- Basaltemperatur (BBT): Anstieg von 0,3–0,5 °C nach dem Eisprung; bestätigt, dass der Eisprung stattgefunden hat.
- Zervikalschleim: Klar, dehnbar, glitschig (Eiweißkonsistenz) = hohe Fruchtbarkeit.
- Ovulationstests (LH-Anstieg): Vorhersage des Eisprungs 24–36 h im Voraus.
- Symptothermal: Kombiniert BBT + Schleim + optional LH/Zervixposition. Am effektivsten.
Wirksamkeit
- Perfekte Anwendung: 1–5 % Schwangerschaftsrate/Jahr (symptothermal).
- Typische Anwendung: 12–24 % (Anwenderfehler, unregelmäßige Zyklen).
- Weniger wirksam als hormonelle/Spiralen-Methoden.
Vor- und Nachteile
- Vorteile: Keine Hormone, geringe Kosten, erhöhtes Körperbewusstsein, religiös akzeptabel.
- Nachteile: Erfordert täglichen Aufwand, Enthaltung/Barriere während fruchtbarer Tage, weniger wirksam bei unregelmäßigen Zyklen, kein STI-Schutz.
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