Spermienzahl verstehen & verbessern: Ein umfassender Leitfaden

Eine Samenanalyse kann aus vielen Gründen durchgeführt werden. Sie ist besonders kritisch, wenn ein Paar Schwierigkeiten hat, schwanger zu werden. Eine Samenanalyse bewertet eine Samenprobe anhand von drei Kriterien: Motilität, Morphologie und Anzahl. Motilität ist, wie sich die Spermien bewegen, ob sie schnell oder langsam sind; Morphologie bewertet die Form der Spermien. Die Spermienzahl ist ebenfalls ein wichtiges Kriterium, da es schwierig sein kann, eine Eizelle durch Geschlechtsverkehr zu befruchten, wenn nicht genug Spermien vorhanden sind. Die Steigerung der Spermienzahl kann durch Lebensstiländerungen und Nahrungsergänzungsmittel erreicht werden.

Anleitung

1. Schritt 1

   Planen Sie Geschlechtsverkehr und Ejakulation. Die Spermienzahl ist am höchsten, wenn etwa 72 Stunden zwischen den Ejakulationen liegen.

2. Schritt 2

   Hören Sie mit dem Rauchen auf. Zigarettenrauchen kann die Anzahl, Motilität, Morphologie und die allgemeine Lebensdauer von Spermien verringern. Dies gilt für Tabak und illegale Produkte wie Marihuana.

3. Schritt 3

   Führen Sie einen gesunden Lebensstil mit Ernährung und Bewegung. Übergewicht kann hormonelle Ungleichgewichte verursachen, die die Spermienzahl beeinflussen. Fettgewebe verursacht eine zusätzliche Östrogenproduktion, was die Anzahl der lebensfähigen produzierten Spermien verringern kann. Essen Sie eine gesunde Ernährung, reich an Gemüse und Vollkornprodukten; vermeiden Sie Pestizide und Toxine, indem Sie Bio-Lebensmittel kaufen.

4. Schritt 4

   Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat ein. Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die darauf ausgelegt sind, die männliche Fruchtbarkeit zu steigern. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten hohe Mengen an L-Arginin, Selen und Vitamin B12, die helfen können, die Spermienzahl zu steigern.

5. Schritt 5

   Vermeiden Sie übermäßige Hitze, insbesondere im Leistenbereich. Baden Sie nicht in Whirlpools oder setzen Sie sich nicht in die Sauna, vermeiden Sie es, Ihren Laptop direkt auf den Schoß zu legen, und stellen Sie sicher, dass Ihre Unterwäsche ein wenig „Atemraum“ hat.