PCOS & Unfruchtbarkeit: Ernährungsstrategien zur Verbesserung der Fruchtbarkeit

Seit vielen Jahren wussten Frauen, die an Polyzystischem Ovarsyndrom (PCOS) leiden, nur, dass sie oft schmerzhaften Ovarialzysten und verminderter Fruchtbarkeit ausgesetzt waren. Kürzlich jedoch wurde entdeckt, dass Änderungen in ihrer Ernährung viel damit zu tun haben, die mit PCOS verbundenen Symptome zu beseitigen. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass viele Frauen mit PCOS oft fettleibig sind. Wenn diese Frauen eine Ernährung mit wenig einfachen Kohlenhydraten und Nahrungsmitteln mit niedrigem glykämischen Index annehmen, sind ihre Chancen, ihr PCOS zu kontrollieren und anschließend die mit PCOS verbundenen Fruchtbarkeitsprobleme zu überwinden, absolut in ihrer Reichweite.

Insulin

Die Produktion der Ovarialzysten, die ein Kennzeichen von PCOS sind, wird weitgehend durch höhere als normale Insulinspiegel angetrieben, die von der Bauchspeicheldrüse produziert werden. Viele Ärzte sehen einen Zusammenhang zwischen hohem Insulin, häufig kohlenhydratreichen Ernährungen und Fettleibigkeit bei ihren Patienten, die an PCOS leiden. Daher hat die Annahme einer Ernährung mit Lebensmitteln, die einen niedrigen glykämischen Index haben (eine Methode zur Einstufung der Wirkung eines Kohlenhydrats auf den Serum-Blutzuckerspiegel), viele positive Ergebnisse gezeigt.

Lebensmittel

Um die mit PCOS verbundenen Fruchtbarkeitsprobleme zu bekämpfen, ist es am besten, raffinierte oder verarbeitete Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu beschränken. Im Allgemeinen stammen viele dieser kohlenhydrate mit höherem glykämischen Index aus Weißmehlprodukten, d. h. weißem Brot, weißem Reis und weißen Nudeln. Ein Umstieg auf Vollkornnudeln, Vollkornbrot und Vollkornreis wird daher empfohlen. Weiterhin ist es für Frauen, die eine beträchtliche Menge an Fruchtsäften zu sich nehmen, besser, die eigentliche Frucht zu essen und den verarbeiteten Saft zu meiden. Ein Grund dafür ist, dass die Frucht weit mehr Ballaststoffe enthält als der Saft. Ballaststoffe füllen den Magen mehr, was zu einem stärkeren Sättigungsgefühl führt.

Nahrungsergänzungsmittel

Es gibt heute viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die vorteilhafte Auswirkungen auf Körperfunktionen behaupten, aber keine so viele wie solche, die dazu dienen, eine Schwangerschaft zu erreichen. Ein solches Nahrungsergänzungsmittel, das erwiesene Vorteile für unfruchtbare Frauen mit PCOS hat, ist Weizengrassaft. Viele Ernährungsberater glauben, dass dies daran liegt, dass die Eigenschaften von Weizengras helfen können, ovulatorische Zyklen zu normalisieren oder in einigen Fällen den Eisprung einzuleiten.

Ergebnisse

Wenn die Insulinspiegel übermäßig sind, kann dies oft den Eisprung beeinträchtigen. Sobald eine Frau mit PCOS ihre Ernährung erfolgreich angepasst hat und beginnt, das Seruminsulin in ihrem Körper zu reduzieren, wird der Eisprung normalerweise zu normalisieren beginnen. Spezifisch glauben viele Experten, dass, sobald eine Frau mit PCOS ihr Körpergewicht allein durch Ernährung um fünf Prozent reduziert hat, sich ihre Ovulationsmuster deutlich normalisieren können. Sofern keine anderen zusätzlichen Faktoren ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen, kann eine Schwangerschaft oft erfolgreich erreicht werden.