Kraft nach einem Schlaganfall wiederaufbauen: Ein Leitfaden zur Muskelregeneration

Ein Schlaganfall ist ein Blutgerinnsel, das im Gehirn auftritt. Das Gerinnsel blockiert den Blutfluss zu einem Teil des Gehirns und tötet dadurch die umliegenden Gehirnzellen ab. Eine häufige Nebenwirkung eines Schlaganfalls ist Lähmung oder beinahe Lähmung. Dies führt oft zu Muskelabbau oder Schwäche. Obwohl die Wiedererlangung der Muskelkraft nach einem Schlaganfall herausfordernd ist und Hingabe erfordert, kann es getan werden.

Anleitung

Wie man nach einem Schlaganfall Muskeln aufbaut

1. Warten Sie mindestens einen Monat nach dem Schlaganfall, bevor Sie mit dem Wiederaufbau der Muskelkraft beginnen. Warten Sie nicht länger als 12 bis 36 Monate, um mit dem Wiederaufbau der Muskelkraft zu beginnen. Dieses Zeitfenster ist der optimale Zeitraum, in dem der Körper am empfänglichsten für Bestrebungen zum Wiederaufbau von Muskelmasse und -kraft ist.

2. Nehmen Sie ausreichend Mengen an Protein zu sich, um Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen. Essen Sie 1 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht beim Aufbau von Muskelmasse und 0,4 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht zur Erhaltung der Muskelmasse.

3. Besuchen Sie zwei- bis viermal pro Woche Physiotherapie. Physiotherapie ist der beste Weg für Schlaganfallopfer, Muskelmasse und -kraft zurückzugewinnen. Wenn möglich, entscheiden Sie sich für Wassertherapie, da diese Art der Physiotherapie gelenkschonend ist und alle Muskelgruppen des Körpers beansprucht.

4. Führen Sie so viele Aktivitäten des täglichen Lebens (ADLs) wie möglich unabhängig aus, egal wie lange jede Aufgabe zur Fertigstellung benötigt. Dies baut Kraft, Ausdauer und Flexibilität auf. Seien Sie jedoch sicher, um Hilfe zu bitten, wenn körperliches Unbehagen durch die Ausführung von ADLs resultiert. Die Muskeln zu sehr zu schnell zu überfordern, kann sie beschädigen und den Fortschritt behindern.