Kernstabilitätsübungen für die Schlaganfall-Rehabilitation: Ein Leitfaden

Einführung

Ein Schlaganfall ist ein Verlust des Blutflusses in ein oder mehrere Bereiche des Gehirns, entweder durch ein Blutgerinnsel oder ein geplatztes Blutgefäß im Gehirn. Wenn der Blutfluss unterbrochen wird, erhalten die Zellen im Gehirn keinen Sauerstoff und beginnen anschließend abzusterben. Dies verursacht einen Funktionsverlust in Muskeln oder Gliedmaßen. Schlaganfälle können in unterschiedlichem Schweregrad auftreten, und die Schwere hängt von der Anzahl der abgestorbenen Gehirnzellen ab. Die post-stroke Rehabilitation beinhaltet das Neu-Erlernen grundlegender Bewegungen des Körpers und das Wiedererlangen von Kraft. Kernstabilitätsübungen sind eine Hauptkomponente eines post-stroke Übungsprogramms.

Körperübungen (Calisthenics)

Körperübungen sind die Verwendung des eigenen Körpers zur Ausübung von Übungen. Körperübungen sind besonders hilfreich für Schlaganfallopfer, weil sie möglicherweise nicht die Kraft haben, Gewichte zu heben. Sie nutzen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und entwickeln Kernkraft. Der modifizierte Liegestütz ist eine häufige post-stroke Übung. Er wird wie ein normaler Liegestütz ausgeführt, aber der Patient platziert seine Knie auf dem Boden. Dies macht die Bewegung viel einfacher und entwickelt allmählich Oberkörperkraft. Eine weitere Körperübung sind einbeinige Wadenheber. Während der Patient steht, beugt er ein Bein zurück in Richtung der Gesäßmuskulatur und versucht, eine Minute oder länger das Gleichgewicht zu halten. Diese Übung entwickelt Stabilität und untere Kernkraft. Um die Aufgabe schwieriger zu machen, führen Sie die Übung mit geschlossenen Augen durch, da dies die Sehkraft beim Halten des Gleichgewichts ausschaltet.

Übungsball

Der Übungsball ist ein großartiges Werkzeug zur Kombination von Krafttraining mit Gleichgewichtsverbesserung. Er wird helfen, Kernkraft zu entwickeln, indem er die Muskeln im Körper zwingt, den Ball stabil zu halten. Eine häufige Anfängerübung ist, einfach auf dem Ball zu sitzen und so lange wie möglich sitzen zu bleiben. Diese Aufgabe kann für schwere Schlaganfallopfer schwierig sein, daher sollte ein Therapeut den Patienten während der Übung bestärken. Während des Sitzens sollte der Rücken gerade sein und die Knie sollten direkt über den Knöcheln liegen. Nachdem der Patient etwas Kraft entwickelt hat, kann er fortgeschrittenere Übungen mit dem Ball durchführen. Zum Beispiel wird der Wandkniebeuge die untere Körperkonditionierung erhöhen und die Kernkraft verbessern. Die Übung wird ausgeführt, indem Sie den Ball zwischen Ihrem Rücken und einer Wand platzieren. Wenn Sie in die Knie gehen, wird der Ball Ihren Körper leicht verstärken. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Knie direkt über Ihren Knöcheln während der gesamten Bewegung.

Freie Gewichte

Freie Gewichte können später im Rehabilitationsplan verwendet werden. Viele Schlaganfallopfer werden nicht in der Lage sein, ein leichtes freies Gewicht zu halten, geschweige denn eine Übung damit durchzuführen. Freie Gewichte sind jedoch äußerst effektiv bei der Entwicklung von Koordination und Muskelkraft, wenn der Patient sie stützen kann. Es sollten immer leichte Gewichte verwendet werden. Das Ziel ist nicht, Muskeln aufzubauen, sondern den Muskeln beizubringen, sich wieder zu bewegen. Freigewicht-Übungen sollten häufigen Bewegungen nachempfunden sein. Bizeps-Curls und Trizeps-Strecken werden die Armmuskelkraft verbessern und es ermöglichen, Aktivitäten wie das Heben von Gegenständen und das Schließen von Fenstern auszuführen. Vorderseitige Schulterheben und Schulterheben werden die Schultermuskelkraft verbessern, sodass der Patient sich die Zähne putzen und einen Gegenstand aus einem Regal nehmen kann. Das Ziel dieser Übungen ist es, den Patienten in die Lage zu versetzen, normale tägliche Aufgaben auszuführen.

Widerstandsbänder

Widerstandsbänder dienen einer ähnlichen Funktion wie freie Gewichte, ermöglichen aber negative Bewegung. Negative Bewegung ist die Konditionierung von Muskeln, wenn sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Zum Beispiel führt der Patient einen Bizeps-Curl durch und senkt dann langsam seinen Arm. Das Senken des Armes ist die negative Bewegung und ist eine wesentliche Komponente der allgemeinen Muskelkraft. Verwenden Sie daher die Widerstandsbänder, um dieselbe Übungsreihe wie mit freien Gewichten durchzuführen. Um mehr Schwierigkeit hinzuzufügen und die Kernkraft wirklich zu verbessern, sitzen Sie während der Workouts auf einem Übungsball. Dies wird mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren sowie Gleichgewicht und Koordination entwickeln.