Gewichtsverlust & Schilddrüsenprobleme: Ein umfassender Leitfaden

Gewichtsverlust bei Schilddrüsenproblemen

Gewichtsverlust bei Schilddrüsenproblemen kann sehr herausfordernd sein, weil es Ihren basalen Stoffwechsel oder BMR verlangsamt, laut der American Thyroid Association. Es wird noch schwieriger, je älter Sie werden, da fast alle Frauen einen verringerten Stoffwechsel erleben. Es ist wichtig zu bedenken, dass obwohl Gewichtsverlust bei einer unteraktiven Schilddrüse schwer sein kann, es nicht unmöglich ist.

Was Sie benötigen

• Arzt
• Schilddrüsenmedikament
• Gesunde Lebensmittel
• Nahrungsergänzungsmittel

Anweisungen

1. Besuchen Sie einen Arzt, um Hypothyreose behandeln zu lassen. Die meisten Frauen können nicht mit dem Abnehmen beginnen, es sei denn, sie haben begonnen, ein Medikament für eine unteraktive Schilddrüse einzunehmen. Laut der American Thyroid Association werden die meisten Menschen allein durch die Behandlung des Problems etwa 10 Prozent ihres Gewichts verlieren. Die Regulierung Ihrer Schilddrüsenhormone wird Sie in die Lage versetzen, in Zukunft eine Chance auf erfolgreichen Gewichtsverlust zu haben.
2. Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die als schlecht für die Schilddrüse gelten. Diese Lebensmittel werden verhindern, dass Ihre Schilddrüsenhormone leicht reguliert werden. Der Hauptgrund ist, dass sie verhindern, dass Ihr Körper Jod aufnimmt. Rosenkohl, Brokkoli, Grünkohl, Blumenkohl, Spinat, Erdbeeren, Pfirsiche, Rettich und Rüben sind einige der Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie eine unteraktive Schilddrüse haben.
3. Versuchen Sie, Ihre Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren. Viele Menschen mit Hypothyreose neigen dazu, Kohlenhydrate und Süßigkeiten zu begehren, weil sie einen Energieschub geben. Das Beste, was Sie tun können, ist, sich des Prozentsatzes an Kohlenhydraten und Süßigkeiten bewusst zu sein, aus dem Ihre Ernährung besteht. Schlechte Kohlenhydrate durch gute Kohlenhydrate zu ersetzen, wie Vollkornprodukte, kann Ihnen helfen, viel leichter Gewicht zu verlieren.
4. Ziehen Sie in Betracht, notwendige Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Sie sollten ausreichende Mengen an Eisen und Selen erhalten. Während Sie vielleicht denken, dass Sie sie durch eine richtige Ernährung erhalten können, können viele der Lebensmittel, die bekanntermaßen hohe Eisenwerte enthalten, wie Spinat, tatsächlich verhindern, dass Ihr Körper den Nährstoff aufnimmt. Rotes Fleisch kann ebenfalls eine gute Eisenquelle sein, kann aber bei übermäßigem Konsum zu Gewichtszunahme führen.
5. Befolgen Sie einen ausgewogenen Ernährungs- und Bewegungsplan. Unabhängig von Ihrem Schilddrüsenproblem werden Sie nicht in der Lage sein, Gewicht zu verlieren, es sei denn, Sie unternehmen den Versuch dazu. Die richtigen Lebensmittel zu essen, kann den entscheidenden Unterschied in Bezug auf erfolgreichen Gewichtsverlust ausmachen. Einfache Änderungen, wie das Aufgeben von Limonade und Junk Food, können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Mindestens drei- bis fünfmal pro Woche dreißig Minuten lang aerobes Training zu machen, kann Ihnen helfen, die Pfunde zu verlieren.