So verwenden Sie Diät, um Rheumatoide Arthritis verwalten

Viele Menschen mit rheumatoider Arthritis finden, dass das, was sie essen, scheint zu beeinflussen, wie sie sich fühlen. Zwar gibt es keinen endgültigen Beweis , dass die Ernährung verwendet werden, um rheumatoide Arthritis zu verwalten , gibt es viele Indizien . Anleitung
durch Diät Verwalten Sie Ihr Rheumatoide Arthritis
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Verwenden Sie eine tägliche Nahrungsprotokoll . Notieren Sie sich genau, was Sie jeden Tag für zwei Wochen essen. Auch aufzeichnen , wie Ihr Körper reagiert nach jeder Mahlzeit. Beachten Sie , ob Sie fühlte sich müde oder schmerzende oder wenn der Gelenke schwollen oder eine Zunahme der Schmerzen.
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Ihr Ernährungstagebuch schreiben am Ende des zwei -Wochen-Frist und entsprechende Änderungen an Ihrer Ernährung . Wenn Sie bemerken, dass aus Ihrer Protokoll Ihre Arthritis Symptome verschlimmert , wenn Sie eine bestimmte Nahrung aßen , versuchen zu beseitigen , dass Lebensmittel aus Ihrer Ernährung für weitere zwei Wochen .
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Re - Einführung der Lebensmittel, die Sie eliminiert nach zwei Wochen sind um. Wenn Sie Verschlechterung der Symptome wieder auftreten, dann permanent diese Lebensmittel vom Speiseplan zu streichen .
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Versuchen Sie zu vermeiden Molkerei. Dairy ist bekannt, dass Entzündungen im Körper zu erhöhen. Viele Menschen mit rheumatoider Arthritis Anspruch besser zu fühlen , wenn sie verlassen Milch aus ihrer Ernährung. Vermeiden Sie Milch für zwei Wochen , um zu sehen , wenn Sie einen Unterschied spüren .
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Lassen Sie sich die Nachtschattengewächse . Pflanzen in der Familie der Nacht traditionell als Täter in reizt die Gelenke der Patienten mit rheumatoider Arthritis gezielt worden . Nachtschattengewächse gehören Auberginen, Paprika, Tomaten und Kartoffeln. Gehen , ohne dass sie für ein paar Wochen , um zu sehen , ob dies einen Unterschied macht für Sie.
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Essen Sie mehr bunten Obst und Gemüse. Diese haben natürliche Antioxidantien , die von einigen gesagt werden, um die Entzündung zu verringern .
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Gönnen Sie sich würzigen Speisen. Bestimmte Gewürze wie Ingwer, Kurkuma und Cayennepfeffer bekannt, entzündungshemmende Mittel . Daher genießen Sie einige indische oder thailändische Essen heute Abend und vielleicht helfen die Gelenke in der gleichen Zeit . Verwenden Sie diese Gewürze in Ihre Küche zu Hause , auch.
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Verbrauchen Sie Ihre Omega-3- Öle. Diese Öle schmieren die Gelenke und sind entzündungshemmende , um Boot . Omega-3- Öle sind in Walnüssen, Leinsamen und Lachs gefunden. Einige Rheumatologen sind auch zu empfehlen ihre Patienten mehr Omega-3 -reiche Lebensmittel in ihrer Ernährung.