Wassergewicht-Zunahme verstehen: Ursachen, Symptome & Management

Wenn Sie in kurzer Zeit überraschend an Gewicht zugenommen haben, kann Wassereinlagerung, auch Ödem genannt, die Ursache sein. Möglicherweise wachen Sie eines Morgens auf und stellen fest, dass Sie über Nacht plötzlich mehrere Kilogramm zugenommen haben. Ödem – ein häufiges und meist harmloses Zustand – kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Es unterscheidet sich von einer tatsächlichen Gewichtszunahme, aber es kann schwer sein, Wassergewicht von Fett zu unterscheiden.

Anweisungen

1. Regelmäßig wiegen

Wiegen Sie sich morgens zwei oder drei Tage hintereinander. Wenn Sie innerhalb von 24 Stunden ein Kilogramm oder mehr zunehmen, handelt es sich wahrscheinlich um Wassergewicht. Tatsächlich benötigt man laut der American Heart Association zusätzliche 3.500 Kalorien, um ein Pfund tatsächliches Fett zuzulegen! Das bedeutet, eine aktive 30-jährige Frau müsste 5.900 Kalorien essen, um an einem Tag ein Pfund Fett zuzulegen – mehr als das Doppelte ihrer empfohlenen 2.400 Kalorien.

2. Essgewohnheiten beobachten

Natriumaufnahme und Dehydrierung sind häufige Ursachen für Wassereinlagerungen. Die American Dietetic Association empfiehlt dem durchschnittlichen Erwachsenen, täglich mindestens acht Tassen Wasser zu trinken, mehr, wenn Sie regelmäßig Sport treiben. Obwohl es sich möglicherweise nach das Letzte anfühlt, was Sie tun möchten, reduzieren Sie natriumreiche Lebensmittel und Softdrinks, trinken Sie mehr Wasser und sehen Sie, ob Sie eine Veränderung bemerken. Mehr Wasser zu trinken hilft Ihrem Körper tatsächlich, die Flüssigkeiten freizugeben, an denen Ihre Zellen festhalten.

3. Arzt nach Medikamenten fragen

Fragen Sie Ihren Arzt, ob irgendeines der Medikamente, die Sie einnehmen, Wassereinlagerungen verursachen kann. Laut der Mayo Clinic stehen einige häufige Medikamente, wie NSAR – beispielsweise Ibuprofen und Aspirin – Diabetes- und Blutdruckmedikamente sowie Antibabypillen in Verbindung mit Ödemen.

4. Kalender beachten (für Frauen)

Forscher des McKinley Health Center weisen darauf hin, dass eine schnelle Zunahme von Wassergewicht, insbesondere im Bauch- und Brustbereich, ein häufiges Symptom des prämenstruellen Syndroms (PMS) ist. Es kann auch ein Symptom einer Schwangerschaft sein. Wenn Sie schwanger sind oder vermuten, schwanger zu sein, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihr Ödem innerhalb der normalen Grenzen liegt.

5. Auf Schwellungen achten

Überprüfen Sie Ihre Hände, Füße und Knöchel auf Schwellungen. Die American Academy of Family Physicians warnt, dass, wenn Ihre Ringe plötzlich zu eng sind, Ihre Schuhe sich zu klein für Ihre Füße anfühlen oder Ihre Haut geschwollen und glänzend aussieht, die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass Sie an Ödemen leiden und nicht an einer einfachen Gewichtszunahme, die sich tendenziell nicht in diesen Bereichen ansammelt.