Vestibuläre Verarbeitungsaktivitäten: Übungen für Gleichgewicht & Schwindel

Vestibuläre Verarbeitungsaktivitäten: Übungen für Gleichgewicht & Schwindel

Ihr Vestibularsystem, das sich in den empfindlichen Strukturen des Innenohrs befindet, ist entscheidend für Ihr Gleichgewichtsgefühl, wenn Sie sich bewegen und mit der Welt um Sie herum interagieren. Funktionsstörungen bei der vestibulären Verarbeitung können sich auf vielfältige Weise äußern, darunter Ungleichgewicht, Schwindel und Schwindelattacken, laut der Vestibular Disorders Association. Es gibt jedoch einige Aktivitäten, die helfen können, diese Probleme zu überwinden.

Vestibularsystem

• Es ist die Aufgabe Ihres Vestibularsystems, „den Überblick über die Position und Bewegung Ihres Kopfes im Raum zu behalten“, laut der Website des Fachbereichs Anatomie und Neurobiologie der Washington University in St. Louis. Um dies zu tun, muss das Vestibularsystem Winkelbeschleunigung oder rotatorische Bewegungen erkennen, wie sie auftreten, wenn Sie nicken oder den Kopf schütteln, und lineare Beschleunigung, wie Sie sie erleben, wenn Sie mit einem Aufzug fahren. Die Bogengänge des Innenohrs erkennen Winkelbeschleunigung, während die Utricle und Saccule des Innenohrs Signale der linearen Beschleunigung interpretieren.

Aktivitäten für kleine Kinder

• Wenn Ihr Kind Probleme mit der vestibulären Verarbeitung hat, gibt es bestimmte Aktivitäten, die helfen können, „koordiniertere Bewegung, Balance und ‚vestibuläre Verarbeitung‘ zu fördern“, laut den Children’s Hospitals and Clinics of Minnesota. Da Bewegung eine starke sensorische Eingabe ist, vermeiden Sie Extreme wie Drehen, was mehr sein könnte, als das Kind bewältigen kann. Empfohlene Aktivitäten umfassen Hüpfen auf einem Bett, einem Gymnastikball oder dem Knie eines Elternteils; Schaukeln, sowohl Babyschaukeln zu Hause als auch Schaukeln auf dem Spielplatz; Rollen auf dem Boden; Autofahrten; Schlitten- oder Dreiradfahren; Schaukelpferd oder -stuhl; Schaukeln in einer Decke; und Purzelbäume.

Übungen für Erwachsene

• Kinder sind nicht die Einzigen, die Probleme mit der vestibulären Verarbeitung haben können. Ob aufgrund von Verletzung oder den Auswirkungen des Alterns, Erwachsene haben oft Schwierigkeiten mit Gleichgewicht und Balance. Die Abteilung für HNO-Heilkunde und Kommunikationswissenschaften am University of Mississippi Medical Center schlägt Aktivitäten vor, um die vestibulären Verarbeitungsfähigkeiten zu verbessern.

  Die folgenden Kopfübungen können im Sitzen durchgeführt werden. Neigen Sie Ihren Kopf nach unten, um auf den Boden zu schauen, und schauen Sie dann langsam zur Decke hoch. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal, und verlangsamen Sie sich, wenn Schwindel oder Übelkeitsgefühle auftreten. Die gesamte Aktivität mit 10 Wiederholungen sollte dreimal täglich durchgeführt werden. Bei einer anderen Übung drehen Sie Ihren Kopf zuerst nach rechts und dann nach links in einem Tempo, das schnell genug ist, um Symptome auszulösen. Warten Sie, bis die Symptome abgeklungen sind, bevor Sie fortfahren. Machen Sie 10 Wiederholungen pro Satz und drei Sätze täglich.

  Wenn Ihr Gleichgewichtssinn eine gewisse Verbesserung zeigt, versuchen Sie diese stehenden Übungen. Stehen Sie in einer Ecke mit der Ferse an die Zehen für mindestens 30 Sekunden, ohne die Wand zur Stütze zu berühren. Tun Sie dies zuerst mit offenen Augen und versuchen Sie es dann mit geschlossenen Augen. Versuchen Sie, auf einem Fuß zu stehen, aber tun Sie dies nur, wenn jemand anderes anwesend ist, um bei Bedarf zu helfen. Üben Sie auch, im Stehen einen kleinen Gummiball von Hand zu Hand auf Augenhöhe zu werfen.