Cawthorne Übungen für Schwindel

Probleme mit dem Innenohr kann Gefühle von extremen Benommenheit verursachen. Eine Reihe von Übungen , wie Cawthorne - Cooksey Übungen bekannt sind, wurden im Jahr 1950 entwickelt, um zu stoppen, den Schwindel. Die Übungen zielen darauf ab, wieder trainieren das Gehirn, um mit dem Innenohr Problem ohne Schwindel oder Benommenheit umzugehen. Cawthorne - Cooksey Übungen bestehen aus vier verschiedenen Typen, einschließlich Auge , Kopf, Sitzen, Stehen und Bewegen Übungen. Eye Übungen

Ohne den Kopf zu bewegen , langsam nach oben und unten . Weiter nach links aus, und dann nach rechts zu schauen . Halten Sie Ihren Zeigefinger vor dem Gesicht. Weiterhin auf Ihre Finger konzentrieren , wie Sie es wieder weg von Ihrem Gesicht und in der Nähe zu Ihrem Gesicht. Nachdem ich jede dieser Übungen langsam ein paar Mal, tun sie schneller .
Leiter Übungen

Halten Sie die Augen offen , wie Sie den ersten Satz von Kopf -Übungen durchführen . Beugen Sie den Kopf nach vorn, und dann biegen Sie ihn nach hinten. Wiederholen Sie diese Übung 20 mal. Bewegen Sie Ihren Kopf nach links, und dann bewegen Sie Ihren Kopf nach rechts . Wiederholen Sie diese Übung 20 mal. Sobald Sie diese Übungen langsam durchgeführt , versuchen schnell sie zu tun. Wenn Sie die Übungen mit offenen Augen zu vervollständigen , versuchen, sie mit geschlossenen Augen machen .
Sitzen Übungen

Setzen Sie sich auf den Rand des ein Bett oder auf einem Stuhl. Schultern zucken nach oben und unten 20-mal. Drehen Sie Ihre Schultern, so Brust steht vor der rechten Seite des Raumes. Drehen Sie die Schultern nach links , so dass Ihre Brust steht vor der linken Seite des Raumes. Wiederholen Sie diese Schulter dreht sich 20-mal. Platzieren Sie ein Objekt auf dem Boden vor Ihnen , wie Sie weiterhin in Ihrem Stuhl sitzen . Bück dich und nimm das Objekt , und bringen sie wieder nach oben. Wiederholen Sie dies 20-mal.
Stehen Übungen

Setzen Sie sich in einen Stuhl und üben im Stehen mit offenen Augen . Wiederholen Sie dies 20-mal. Wenn Sie in der Lage , sich ohne Schwindelgefühl sind, versuchen Sie es mit Ihren Augen geschlossen. Steh auf, und werfen einen kleinen Ball von Hand zu Hand . Der Ball sollte über Augenhöhe geworfen werden. Senken Sie den Ball , und werfen es hin und her, auf Kniehöhe . Machen Sie eine 360 - Grad-Wende mit offenen Augen . Versuchen Sie es mit geschlossenen Augen , wenn Sie es ohne Schwindelgefühl tun können.
Umzug Übungen

quer durch den Raum mit offenen Augen Gehen Sie 20-mal. Stellen Sie sicher, das Zimmer ist frei von Kabelsalat , und zu Fuß quer durch den Raum 20 mal mit geschlossenen Augen . Gehen Sie nach oben und unten eine Treppe mit offenen Augen . Sehr vorsichtig versuchen, diese mit geschlossenen Augen , aber halten Sie auf einem Handlauf , um sich nicht zu fallen .