Epley-Manöver: Ein umfassender Leitfaden zur Behandlung von BPPV zu Hause

Was ist BPPV?

Unvorhersehbare und intensive Schwindelattacken sind alarmierend, äußerst unpraktisch und manchmal gefährlich, besonders solche, die beim Autofahren auftreten. Gutartiger paroxysmaler positionsbedingter Schwindel (BPPV) verursacht die meisten episodischen Schwindel. Er tritt auf, wenn die sandgroßen Innenohrpartikel aus Kalziumkarbonat, genannt Kanalithen oder Otoconien, sich lösen und sich im Gehörgang bewegen. Kanalith-Lagerungsübungen wie das Epley-Manöver stellen die gelösten Otoconien an ihren richtigen Platz zurück und sind eine kostenlose und hochwirksame Methode zur Linderung von BPPV.

Wichtiger Hinweis

Wenn Sie das Epley-Manöver zum ersten Mal durchführen, stellen Sie sicher, dass es in einer Arztpraxis geschieht; wiederholen Sie es später nach Bedarf zu Hause. Es ist nicht notwendig, Ihre Körperhaltung nach dem Epley-Manöver einzuschränken, es sei denn, Ihr Schwindel nimmt zu.

Was Sie benötigen

• Bett
• Kissen

Anleitung

1. Identifizieren Sie das betroffene Ohr, indem Sie einen medizinischen Fachmann konsultieren, um sicherzustellen, dass Sie das Epley-Manöver auf der richtigen Seite beginnen.

2. Setzen Sie sich aufrecht in die Mitte des Bettes mit ausgestreckten Beinen. Legen Sie ein Kissen waagerecht direkt hinter Ihren Rücken. Drehen Sie Ihren Kopf 45 Grad in Richtung des symptomatischen Ohres. Dies kann kurzzeitigen Schwindel auslösen.

3. Halten Sie Ihren Kopf zur Seite gedreht und legen Sie sich hin. Ihr Rücken und Ihre Schultern werden auf dem Kissen ruhen, und Ihr Kopf wird nach hinten geneigt, um auf dem Bett zu ruhen. Bleiben Sie 30 bis 60 Sekunden in dieser Position und atmen Sie natürlich. Mehr kurzzeitiger Schwindel kann auftreten, wenn Sie sich hinlegen.

4. Drehen Sie Ihren Kopf zur gegenüberliegenden Seite, während Sie auf dem Kissen liegen. Bleiben Sie 30 Sekunden lang an Ort und Stelle und atmen Sie bequem. Das Drehen des Kopfes kann einen weiteren Schwindel auslösen.

5. Rollen Sie auf die Seite, sodass Ihr Körper und Ihr Kopf in dieselbe Richtung liegen, und stützen Sie sich mit Ihrer oberen Hand ab, rollen Sie leicht nach vorne, damit Sie Ihr Gesicht zum Boden drehen können. Bleiben Sie 30 bis 60 Sekunden in dieser Position und atmen Sie leicht. Ein weiterer Schwindel kann auftreten.

6. Schwingen Sie Ihre Beine und Füße über die Bettkante und setzen Sie sich aufrecht auf. Halten Sie Ihren Kopf gerade und ziehen Sie Ihr Kinn 45 Grad ein. Bleiben Sie 60 Sekunden an Ort und Stelle und atmen Sie bequem.