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Vestibuläre Reha-Übungen: Gleichgewicht verbessern und Schwindel zu Hause reduzieren

Vestibuläre Rehabilitation kann leicht zu Hause durchgeführt werden. Studien zeigen, dass über 35 % der US-amerikanischen Erwachsenen über 40 an vestibulären Störungen leiden. Einfache Übungen haben sich als effektiv erwiesen, um das Gleichgewicht zu verbessern und den Schwindel zu verringern, der durch Erkrankungen wie Schwindel und andere Innenohrstörungen verursacht wird. Hier sind einige Schritte, die Sie befolgen können, um vestibuläre Rehabilitation zu Hause durchzuführen.

Anleitung

- 1
  Führen Sie Cawthorne-Cooksey-Übungen zu Hause durch. Üben Sie diese Übungen täglich, um eine schnelle Verbesserung Ihrer vestibulären Störung zu sehen. Erfahren Sie mehr über diese Übungen durch Ihren Arzt, online oder in Ihrer örtlichen Bibliothek.
- 2
  Spielen Sie Basketball, Tischtennis oder Tennis, da diese Sportarten die Nutzung Ihres Gleichgewichts zur Koordination Ihrer Bewegungen erfordern und Ihnen helfen werden, Ihre vestibuläre Störung zu verbessern.
- 3
  Melden Sie sich für einen Tai-Chi-Kurs an, da sich als effektive vestibuläre Rehabilitationstherapie erwiesen hat. Erwägen Sie, einen Yogakurs zu besuchen, da er auch Positionen beinhaltet, die Ihr Gleichgewicht erheblich stärken können.
- 4
  Spielen Sie Spiele auf der Wii, um täglich Ihr Gleichgewicht zu stärken. Kaufen Sie das Wii Fit, da es ein Balance-Board hat, das erheblich dazu beitragen kann, den Schwindel, der durch Ihre vestibuläre Störung verursacht wird, zu verbessern. Nehmen Sie Ihre Ergebnisse auf und präsentieren Sie sie Ihrem Arzt zur Diskussion über Ihre Bemühungen der vestibulären Rehabilitation.

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