Mit Fibromyalgie leben: Symptome verstehen & bewältigen

Mit Fibromyalgie leben

Es ist eine Diagnose, die niemand hören möchte: Fibromyalgie. Tatsache ist jedoch, dass laut der American Fibromyalgia Syndrome Association zwischen 3 und 5 Prozent der Menschen in den Vereinigten Staaten mit Fibromyalgie leben. Während medizinische Forscher die genaue Ursache von Fibromyalgie noch nicht ermittelt haben, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Symptome zu lindern und Ihre Schmerzen zu erleichtern.

Tipps zur Symptombewältigung

1. Diagnose akzeptieren: Mit Fibromyalgie zu leben bedeutet, dass Sie Anpassungen in Ihrem Leben vornehmen werden und nicht mehr alles tun können, wie früher. Sobald Sie Ihre Diagnose akzeptieren, können Sie die notwendigen Änderungen vornehmen.
2. Schmerztagebuch führen: Dokumentieren Sie, was Sie jeden Tag tun und wie Sie sich infolge Ihrer Aktivitäten fühlen, damit Sie wissen, was Ihre Schübe auslöst und was Ihnen hilft, sich besser zu fühlen.
3. Ihre Grenzen kennen: Wenn Sie sich an einem guten Tag zu sehr anstrengen, zahlen Sie es wahrscheinlich am nächsten Tag.
4. Stress reduzieren: Reduzieren Sie den Stress in Ihrem Leben. Stress kann dem Körper schwer zusetzen, besonders wenn Sie Fibromyalgie haben, also finden Sie Wege, um den Stress in Ihrem Leben zu verringern.
5. Bewegung: Bewegen Sie sich, denn Ihre Muskeln, so wund sie auch sind, müssen regelmäßig benutzt werden. Selbst wenn Sie nur um den Block oder die Straße hinunter gehen, helfen Sie sich sowohl körperlich als auch geistig.
6. Viel Schlaf: Schlafen Sie ausreichend. Schlaf ist unerlässlich, um Ihre Symptome zu lindern.
7. Selbsthilfegruppe besuchen: Manchmal verstehen nur die Menschen, die dasselbe durchmachen, wirklich, was Sie durchmachen. Eine Selbsthilfegruppe für Fibromyalgie kann Ihnen das Verständnis, Mitgefühl und die Unterstützung bieten, die Sie brauchen, besonders an schlechten Schmerztagen.
8. Koffein reduzieren: Hören Sie auf oder reduzieren Sie Ihren Koffeinkonsum. Koffein hat oft eine nachteilige Wirkung auf Menschen mit Fibromyalgie, also versuchen Sie, Ihren Koffeinkonsum aufzugeben oder zu reduzieren, um zu sehen, ob dies einen positiven Einfluss auf Ihre Symptome hat.
9. Nicht aufgeben: Wenn Sie feststellen, dass eine Behandlungsart Ihre Symptome nicht lindert, versuchen Sie weiter alternative Optionen, bis Sie etwas finden, das wirkt.