Hyperventilation wird meist durch Angst, Panikattacken oder ein hohes Stressniveau verursacht. In seltenen Fällen wird Hyperventilation durch Verletzung, Hypoglykämie, Herzinfarkt oder Blutungen verursacht. Die Symptome von Hyperventilation umfassen Atemnot, Schwindel, Agitation, Halluzinationen, schnelles und tiefes Atmen, Brustenge und Brustschmerzen. Lernen Sie, mit Hyperventilation umzugehen, basierend auf den unten dargestellten einfachen Schritten.
Anleitung
- Beruhigen Sie sich. Finden Sie heraus, was Hyperventilation auslösen könnte, um zukünftige Hyperventilation zu verhindern. Erinnern Sie sich daran, langsam zu atmen. Atmen Sie durch die Nase ein und halten Sie den Atem mindestens 5 Sekunden an, bevor Sie ausatmen. Alternativ atmen Sie durch gekrümmte Lippen, was helfen kann, Hyperventilation zu verhindern.
- Versuchen Sie Bauchatmung. Legen Sie sich in eine bequeme Position und lassen Sie beim Atmen Ihren Bauch gegen Ihre Hände drücken.
- Atmen Sie 6 bis 12 Mal in einen Papierbeutel hinein und wieder heraus.
- Wechseln Sie zwischen Bauchatmung, langsamem Atmen und Atmen in einen Papierbeutel, bis die Symptome verschwinden.
- Rufen Sie 911 an und suchen Sie notfallmedizinische Hilfe, wenn die Symptome anhalten. Überprüfen Sie, ob Hyperventilation auf eine Verletzung oder Blutung zurückzuführen ist.
- Stellen Sie sicher, dass das Opfer keinen Herzinfarkt hat. Beachten Sie, dass die Symptome von Hyperventilation in der Regel länger dauern als Herzinfarkte, die normalerweise bis zu 10 bis 15 Minuten anhalten. Darüber hinaus bessern sich die Symptome von Hyperventilation nicht durch Herzmedikamente.
- Konsultieren Sie einen Arzt wegen Ihrer Symptome. Ihr Arzt kann beurteilen, ob Sie das Hyperventilationssyndrom haben, was bedeutet, dass Sie regelmäßig hyperventilieren.
- Regelmäßige Bewegung kann helfen, das Risiko von Hyperventilation zu reduzieren. Essen Sie gesund und vermeiden Sie Koffein.
