Effektive Wege, hohe Triglyzeride zu senken: Ernährung & Lebensstil

Triglyzeride wirken zusammen mit Cholesterin, um Blutfette zu bilden, die fettige Substanzen sind. Wenn sie erhöht sind, ist der Körper anfällig für Herzkomplikationen und -erkrankungen. Es gibt mehrere Wege, die Triglyzeridwerte zu senken.

Kohlenhydrate

Einfache Kohlenhydrate, die schnell im Blutstrom absorbiert werden, sind ein Mitverursacher von hohen Triglyzeriden. Das Eliminieren von verarbeiteten und raffinierten Kohlenhydraten kann helfen, die Werte zu senken.

Fette

Omega-3-Fettsäuren können laut einer Studie der P.K. Russel-Gruppe in Harvard helfen, Triglyzeridwerte zu reduzieren. Sie sind in kaltem Wasser Fisch und in Nahrungsergänzungsmittelform zu finden.

Medikamente

Es gibt bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente, die helfen können, Triglyzeridwerte zu senken. Ein häufiges heißt Niaspan.

Extrakte

Mehrere verschiedene Extrakte können helfen, Triglyzeridwerte zu reduzieren. Dazu gehören Guggulipid, Kurkuma und grüner Tee-Extrakt (Siehe Ressourcen für Extrakte).

Bewegung

Laut der Mayo Clinic kann Bewegung für mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche helfen, Triglyzeride zu reduzieren (Siehe Ressourcen für Bewegung).