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Zu wissen, wie Ihre Cholesterinwerte sind und gesunde Werte aufrechtzuerhalten, wird helfen, Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall zu reduzieren. Einige Ursachen für erhöhte Cholesterinwerte sind nicht immer in Ihrer Kontrolle, während andere das direkte Ergebnis von Lebensstilentscheidungen sind. Es gibt zwei Arten von Cholesterin, die Ihr Gesundheitsdienstleister testen wird: HDLs oder hochdichte Lipoproteine und LDLs oder niedrigdichte Lipoproteine. HDLs gelten als „gutes“ Cholesterin, weil sie Ihren Körper ermutigen, Cholesterin auszuscheiden. LDLs gelten als „schlechtes“ Cholesterin, weil sie Ihren Körper ermutigen, es zu speichern. Das Ziel ist, Ihren HDL-Spiegel zu erhöhen und Ihre LDL-Werte zu senken. Es hilft zu verstehen, was einen erhöhten LDL-Cholesterinspiegel verursacht.
Ein hoher Cholesterinspiegel erhöht Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall. Gesamtcholesterinwerte von 200 mg/dL oder höher gelten als zu hoch. Wenn Ihr Gesamtcholesterinspiegel 240 mg/dL oder höher ist, gelten Sie als sehr hohes Risiko. Damit Cholesterin zu Ihren Zellen gelangt, muss es von LDLs transportiert werden. Wenn Ihr LDL-Spiegel hoch ist, kann es sich mit Fetten verbinden und sich in den Arterienwänden aufbauen und Ihre Arterien verstopfen. Dies reduziert den Blutfluss und erhöht die Chance eines Plaque-Risses. Ein Blutgerinnsel kann sich bilden und den Blutfluss zum Herzen oder Gehirn blockieren und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen. Ihr idealer LDL-Wert hängt von Ihrem Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall ab. Wenn Sie ein sehr hohes Risiko haben, könnte Ihr Ziel unter 70 liegen. Wenn Sie ein hohes Risiko haben, ist Ihr Ziel unter 100. Wenn Sie ein mittleres Risiko haben, ist Ihr Ziel unter 130. Wenn Sie ein geringes Risiko haben, ist Ihr Ziel unter 160.
Cholesterin wird von Ihrem Körper produziert und ist auch in den Lebensmitteln enthalten, die Sie essen. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten und Cholesterin wird Ihre Werte von Gesamtcholesterin und Ihre LDL-Werte erhöhen. Es ist wichtig, Lebensmitteletiketten zu lesen, da sogar Lebensmittel, die als „natürlich“ oder „fettarm“ gekennzeichnet sind, Substanzen enthalten können, die Ihre Cholesterinwerte erhöhen. Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten umfassen Leber, Wurst, Mortadella, Salami und Hotdogs. Dies kann alles Ihre LDL-Werte erhöhen. Vollmilch, Käse und andere Milchprodukte sind ebenfalls keine gute Wahl. Sie müssen Ihren Konsum von Pflanzenölen aus Kokosnuss, Palm und Kakao überwachen.
Laut der American Heart Association kann Rauchen Ihren HDL-Spiegel, das gute Cholesterin, senken. Rauchen macht es auch schwieriger, sich zu bewegen und genug körperliche Aktivität zu bekommen. Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Schritt zur Senkung der LDL-Werte. Die American Heart Association erklärt, dass Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall nach nur einem Jahr Rauchstopp um die Hälfte gesenkt wird. Ihr Risiko nimmt weiter ab, bis es so niedrig ist wie das Risiko eines Nichtrauchers.
Körperliche Inaktivität kann eine Rolle bei der Erhöhung Ihres LDL-Cholesterinspiegels spielen. Wenn Sie an kardiovaskulärer Bewegung teilnehmen, regen Sie Ihren Körper an, mehr Blut und Sauerstoff bereitzustellen, um den Bedürfnissen des Körpers gerecht zu werden. Dies hilft, Ihr Herz zu stärken und hält Ihre Arterien frei. Körperliche Inaktivität kann zu Adipositas führen, was ebenfalls Ihr Risiko erhöht. Übergewicht kann Triglyzeride erhöhen, HDL senken und LDL-Werte erhöhen.
Eine Familienanamnese von hohem Cholesterin erhöht Ihr Risiko. Die Kenntnis der Krankengeschichte Ihrer Eltern, Großeltern und anderer Familienmitglieder hilft Ihnen, Ihr Risiko zu kennen. Studien der American Heart Association zeigen, dass Fettablagerungen in Arterien bereits im Kindesalter beginnen und zu höheren Blutcholesterinwerten führen können. Dies wird ins Erwachsenenalter mitgenommen. Diese Kenntnisse ermöglichen es Ihnen, gesündere Lebensgewohnheiten zu wählen, um Ihrer genetischen Prädisposition für hohes Cholesterin entgegenzuwirken. Zusätzlich gibt es seltene Lipidstörungen, die vererbt werden können. Diese Zustände können hohes Gesamtcholesterin, niedriges HDL und hohe Triglyzeride verursachen.
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