Hyperglykämie ist ein häufiger Zustand, bei dem der Körper übermäßig hohe Blutzuckerspiegel aufweist. Ob Sie diabetisch sind oder nicht, zu lernen, Ihre Hyperglykämie durch konsequente Anwendung von Ernährung und Bewegung zu managen, ist der Schlüssel, um so normal wie möglich zu leben. Bewegung kann Ihnen helfen, die Auswirkungen der Hyperglykämie zu kontrollieren, sodass Sie Ihr Gewicht kontrollieren und die Auswirkungen dieses potenziell gefährlichen Zustands ausgleichen können.
Hyperglykämie
- Hyperglykämie tritt auf, wenn Ihr Körper nicht in der Lage ist, Insulin zu produzieren oder richtig zu nutzen, ein Speicherhormon, das verwendet wird, um Blutzucker zu den Zellen für die Nutzung zu transportieren. Symptome von Hyperglykämie umfassen Übelkeit, mögliches Erbrechen, süß riechenden Atem und einen übermäßig trockenen Mund. Laut der American Diabetics Association ist der beste Weg, mit Hyperglykämie umzugehen, sie erst gar nicht entstehen zu lassen durch gewissenhafte Blutzuckerkontrolle und die Einhaltung einer richtigen Diabetes-Diät.
Bewegung und Hyperglykämie
- Bewegung kann dazu beitragen, die Auswirkungen von Hyperglykämie zu verringern, indem sie dem Körper einen zusätzlichen Anreiz gibt, den im Blutkreislauf schwebenden Glukose zu mobilisieren und zu nutzen. Beim Sport werden die Herzfrequenz und die Stoffwechselprozesse Ihres Körpers in den „Hochgang“ geschaltet, was auf überschüssigen Energiebedarf hinweist. Dies ermutigt Ihren Körper, Blutzucker so schnell wie möglich in die Muskeln zu transportieren, um eine bereitstehende Energieversorgung zu gewährleisten, wodurch Ihre Blutzuckerspiegel gesenkt und die Symptome von Hyperglykämie eingeschränkt werden.
Warnung--Typ-1-Diabetes und Bewegung
- Wenn Sie Typ-1-Diabetes haben und Anzeichen von Hyperglykämie verspüren, kann Bewegung tatsächlich Ihren Blutzucker weiter ansteigen lassen, also seien Sie vorsichtig. Bewegung senkt den Blutzucker nur in Anwesenheit von ausreichenden Mengen an Insulin. Da Typ-1-Diabetiker kein Insulin produzieren können, wird Bewegung das Problem nicht lösen, sondern möglicherweise verschlimmern und eine lebensbedrohliche Situation schaffen.
Bewegung zur Linderung von Hyperglykämie einsetzen
- Abgesehen von der einzigartigen Situation, die Typ-1-Diabetiker darstellt, können alle anderen Bewegung nutzen, um Hyperglykämie einzudämmen. Für beste Ergebnisse ist Intensität der Schlüssel – das bedeutet, dass etwas so Einfaches wie zügiges Gehen nicht ausreicht. Um optimale Effekte zu gewährleisten, halten Sie sich an Arten von Bewegung wie Sprinten oder Gewichtheben – beides wird helfen, Ihren Blutzuckerspiegel wieder in einen vernünftigen Bereich zu senken.
Überlegungen
- Obwohl die Bewegung intensiv sein muss, um wirksam zu sein, ist Intensität ein relatives Thema. Wenn Sie also nicht an regelmäßige Bewegung gewöhnt sind, glauben Sie nicht, dass Sie mit dem Sprinten beginnen müssen, um Ihren Blutzuckerspiegel zu senken – höchstwahrscheinlich verletzen Sie sich dabei nur. Halten Sie sich stattdessen an eine Bewegung, die für Ihr jeweiliges Fitnessniveau intensiv ist. Wenn Sie sich nicht in optimaler Form befinden, wird etwas, das Ihre Herzfrequenz auf ein ziemlich hohes Niveau steigert und das Blut in Wallung bringt, ausreichen.
