Magnesium und Insulinresistenz: Eine natürliche Lösung

Eine vermehrte Insulinexposition tritt bei einer als Insulinresistenz bekannten Erkrankung auf. Diese erhöhte Exposition erhöht das Risiko für ernsthafte Gesundheitsstörungen wie Herzkrankheiten, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes. Die Ergänzung mit Magnesium, einem Mineral, das für viele wichtige Funktionen im Körper verantwortlich ist, hat dokumentierte Vorteile bei der Verbesserung des Zustands.

Identifizierung

Insulinresistenz tritt auf, wenn die Bauchspeicheldrüse genug Insulin produziert, ein Hormon, das für den Transport von Blutzucker verantwortlich ist, aber die Zellen im Körper werden dagegen resistent. Um der Resistenz zu begegnen, produziert der Körper enorme Mengen an Insulin, um Zucker in den Blutkreislauf zu schicken.

Bedeutung

Hohe Insulin- und Blutzuckerspiegel wurden in mehreren verschiedenen Studien mit niedrigen Plasma-Magnesiumspiegeln in Verbindung gebracht. Dr. Andrew Weil, Gründer des Arizona Center of Integrative Medicine, empfiehlt eine Magnesiumergänzung in einer Dosierung von 100 bis 400 Milligramm pro Tag, um die Insulinresistenz zu verbessern.

Insulinresistenz bei Kindern

Eine im Mai 2005 im „Diabetes Care Journal“ veröffentlichte Studie berichtete, dass ein Magnesiummangel mit Insulinresistenz bei Kindern korreliert, und kam zu dem Schluss, dass das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, bereits im Kindesalter beginnt.

Quellen

Der Verzehr von reichlich grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten in einer Ernährung – und das Vermeiden von verarbeiteten Lebensmitteln – hilft einer Person, den täglichen Magnesiumbedarf zu decken.

Überlegungen

Alkohol und Koffein reduzieren den Magnesiumspiegel im Körper. Sie in Maßen zu konsumieren – oder sie ganz zu vermeiden – wird die Insulinresistenz verbessern.