Neuropathie-Linderung: Ursachen verstehen und wirksame Selbstpflege-Strategien

Neuropathie ist ein schmerzhafter Zustand, der Schmerzen, Kribbeln und Taubheit in den Händen und Füßen verursacht. Häufige Ursachen sind Diabetes, Verletzungen, Toxine und Infektionen. Sie können mehrere Maßnahmen ergreifen, um Neuropathie zu lindern; sie umfassen eine Kombination aus Medikamenten und Selbstpflegemaßnahmen.

Anweisungen

1. Verwenden Sie Medikamente, die Symptome lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die für Sie am besten geeigneten Behandlungen zu bestimmen, und nehmen Sie sie wie verordnet ein. Ihnen könnten Schmerzmittel, ein Lidocain-Pflaster, Antidepressiva oder Antikonvulsiva verschrieben werden; während sie normalerweise für andere Erkrankungen verwendet werden, haben sich die letzten beiden als wirksam bei der Behandlung von Nervenschmerzen erwiesen.
   Wenn Sie bereits Medikamente zur Behandlung Ihrer Neuropathie verwenden, nehmen Sie sie wie angegeben ein und setzen Sie sie nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ab.

2. Verpflichten Sie sich zu gesunden Lebensgewohnheiten. Regelmäßige Bewegung kann Neuropathieschmerzen lindern. Dreißig Minuten Bewegung fünfmal pro Woche ist ein gutes Ziel. Unterteilen Sie die Bewegung bei Bedarf in kleinere Zeitblöcke. Sie können langsam beginnen und sich steigern. Wenn Sie Neuropathie haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über geeignete Übungen für Ihren Zustand; er kann Ihnen helfen, ein Regime zu entwerfen.
   Essen Sie eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, und essen Sie fettarmes Fleisch und Milchprodukte. Essen Sie komplexe Kohlenhydrate; ihr hoher Ballaststoffgehalt lässt sie langsamer verdauen und hält den Blutzuckerspiegel stabil. Beispiele sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte wie brauner Reis und Haferflocken sowie Bohnen. Dies ist besonders wichtig für Diabetiker. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie Kekse, Bonbons und Weißmehlprodukte; sie verursachen einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels und verursachen Entzündungen, was Nervenschmerzen verschlimmern wird.

3. Massieren Sie die betroffenen Bereiche. Sie können dies selbst tun oder jemanden dafür bitten. Reiben Sie die betroffenen Bereiche in sanften, kreisenden Bewegungen. Tun Sie es nicht so fest, dass Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren. Massage verbessert die Durchblutung und lindert Nervenschmerzen. Sie können auch Fuß- und Handmassagegeräte für den Heimgebrauch kaufen.

4. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die gesunde Nerven fördern und Schmerzen lindern. Nehmen Sie täglich ein B-Komplex-Vitamin ein. Dies enthält alle B-Vitamine in der richtigen Dosierung. Nehmen Sie täglich 100 mg Alpha-Liponsäure ein; nach einem Monat erhöhen Sie auf 300 mg täglich.

5. Versuchen Sie Akupunktur. Das University of Maryland Medical Center hat Studien geprüft und festgestellt, dass Akupunktur Symptome von Neuropathie effektiv lindert. Stellen Sie sicher, dass Sie einen lizenzierten Praktiker aufsuchen.