Bauchblähungen verstehen und behandeln: Ursachen und Lösungen

Ein großer Bauch kann viele Dinge bedeuten. Ein Heilmittel für ein solches Problem kann nur richtig gefunden werden, indem man zuerst die zugrunde liegende Ursache des Zustands identifiziert. Ein großer Bauch kann durch Blähungen aufgrund von Gasen, Adipositas oder ein Symptom eines anderen Problems entstehen, das Schwellungen im Bauch verursacht.

Blähungen durch Gase

Wenn sich Ihr Bauch kurz nach dem Essen aufbläht und der Zustand vorübergehend ist, ist es höchstwahrscheinlich gasbedingt. Gase können den Bauch vergrößern und zu leichten bis mäßigen Schmerzen und Aufstoßen führen.
Es gibt viele Möglichkeiten, Gase zu Hause ohne Arztbesuch zu beheben. Der einfachste Weg ist, die Art und Weise zu ändern, wie Sie essen. Kauen Sie langsam und nehmen Sie sich Zeit mit einer Mahlzeit, um eine richtige Verdauung zu fördern und unnötiges Verschlucken von Luft zu verhindern. Das Essen von ein paar Keksen vor einer großen Mahlzeit kann Ihren Magen besser vorbereiten und beruhigen, um Gase zu vermeiden, so healthguidance.org.
Sehr kalte Milch zu schlucken und sie auf dem Magen wirken zu lassen, wenn er Verdauungsstörungen hat, kann helfen, Gasbeschwerden und Blähungen schnell zu lindern, und die Verwendung von Ingwertee (Ingwerwurzel in Wasser kochen) ist ein alter Favorit als pflanzliches Heilmittel gegen Gase.

Adipositas

Wenn Ihr Bauch vergrößert ist, weil Sie übergewichtig geworden sind, ist die Antwort einfach. Sie müssen abnehmen. Je nach Körpertyp tragen manche übergewichtigen Menschen ihr Gewicht unter der Taille in ihren Gesäß- und Beinen, während andere es hoch im Bauch und in der Brust tragen. Jeder Typ von Adipositas hat seine Komplikationen. Um einen flachen Bauch zurückzugewinnen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, ist eine ausgewogene Ernährung, die empfohlene Portionen von Obst, Gemüse, magerem Fleisch und Getreide zusätzlich zu aeroben und muskelaufbauenden Übungen umfasst, der einzige sichere Weg zum Erfolg.
Übungen, die Sie zwingen, den nicht unterstützten Rumpf Ihres Körpers zu nutzen, wie Crunches, Pilates und Kernübungen mit einem Fitnessball, helfen Ihnen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken und zu straffen, so die Mayo-Klinik.

Schwellung

Wenn weder Gase noch Adipositas die Ursache Ihres vergrößerten Bauches zu sein scheinen, ist es möglich, dass Sie eine andere medizinische Erkrankung haben, die von einem Arzt überprüft werden muss. Einige Ursachen für einen vergrößerten Bauch umfassen Nahrungsmittelallergien, Hernie, Schwangerschaft, Malabsorption, diabetische Gastroparese, Appendizitis und Bauchspeicheldrüsen- oder Gallenblasenerkrankungen. All dies erfordert medizinische Versorgung, so wrongdiagnosis.com.
Es gibt jedoch einige Ursachen, die Sie möglicherweise zu Hause beheben können, sobald Sie herausgefunden haben, was das Problem ist.
Prämenstruelles Syndrom, Verstopfung und Laktoseintoleranz können alle Bauchblähungen verursachen und können alle mit Hausmitteln gelindert werden.
Blähungen, die durch PMS verursacht werden, beruhen auf Wassereinlagerungen. Um diese Beschwerde zu lindern, schneiden Sie salzige Lebensmittel zurück und trinken Sie viel Wasser, um Ihr System zu spülen. Mehr Wasser wird auch bei Verstopfung helfen, ebenso wie der Verzehr von Vollkornprodukten und Ballaststoffen.
Laktoseintoleranz bedeutet jedoch, dass Sie Lebensmittel mit Laktose (Milchzucker) vermeiden müssen, während Sie genug Kalzium für allgemeine Ernährungsbedürfnisse aufrechterhalten.