Karpaltunnelsyndrom: Nicht-chirurgische Linderung und Prävention

Laut den National Institutes of Health ist das Karpaltunnelsyndrom eine Erkrankung, die durch Druck auf den Mittelnerv verursacht wird. Der Mittelnerv befindet sich entlang Ihres Unterarms und in Ihre Hand. Dieser Nerv wird „beherbergt“ von Ihrem Karpaltunnel, der sich an der Basis Ihrer Hand befindet. Wenn Ihre Sehnen gereizt werden, verengt sich dieser Tunnel, wodurch Druck auf den Nerv ausgeübt wird. Die häufigen Symptome des Karpaltunnelsyndroms sind Schmerzen, Taubheit, Kribbeln und Schwäche. Sie können helfen, Ihren Zustand mit häuslicher Pflege zu lindern, aber es ist wichtig, auch Ihren Arzt zu konsultieren.

Anweisungen

1. Behandeln Sie Ihr Karpaltunnelsyndrom so bald wie möglich, um Schäden an Ihren Handgelenken und Händen zu reduzieren. Bestimmen Sie mit Hilfe Ihres Arztes oder eines Physiotherapeuten die möglichen Ursachen Ihres Zustands. Manchmal wird das Karpaltunnelsyndrom durch Trauma im Bereich, durch eine Zyste oder sogar durch schwangerschaftsbedingte Wassereinlagerungen verursacht. Die Ursache kann jedoch auch Faktoren sein, die Sie ändern können, wie arbeitsbedingten physischen Stress, wiederholte Bewegungen oder die häufige Verwendung von vibrierenden Werkzeugen.

2. Ruhen Sie Ihre Handgelenke und Hände im Laufe des Tages oft aus. Wenn Ihr Zustand durch wiederholte Bewegung aufgrund Ihres Jobs verursacht werden könnte, ziehen Sie in Betracht, andere Karrierewege zu erkunden. Vermeiden Sie jede körperliche Aktivität, die Ihre Handgelenke verschlimmern könnte. Wenn Sie starke Schmerzen oder Taubheit und Kribbeln verspüren, müssen Sie möglicherweise einige Zeit von der Arbeit freinehmen, bis sich Ihre Symptome bessern.

3. Stützen Sie Ihre Handgelenke und Unterarme mit einer Schiene oder einem Bandage. Diese können in jeder Apotheke und vielen Lebensmittelgeschäften gekauft werden. Wählen Sie eine Schiene, die sich zumindest teilweise Ihren Unterarm hinunter erstreckt. Tragen Sie Ihre Schiene unbedingt immer, wenn Sie körperliche Aktivitäten ausüben, die Ihren Zustand verschlimmern könnten. Sie können sie auch verwenden, um Ihre Handgelenke während des Schlafs zu immobilisieren.

4. Reduzieren Sie die Entzündung, indem Sie abwechselnd Kälte und Wärme auf die Stelle auftragen. Verwenden Sie einen Eisbeutel oder einen Beutel gefrorener Erbsen, eingewickelt in ein Handtuch, und wechseln Sie dann zu einem Heizkissen. Tragen Sie Eis jedoch nicht länger als 15 Minuten auf, oder länger als für Sie angenehm ist.

5. Nehmen Sie ein NSAR (nichtsteroidales Antirheumatikum) wie Ibuprofen oder Aspirin, um Ihre Schmerzen vorübergehend zu lindern. Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett des Medikaments. Ihr Arzt kann Ihnen auch ein stärkeres Schmerzmittel verschreiben, wie Kortikosteroide.