Hohe Triglyzeride und Müdigkeit: Den Zusammenhang verstehen

Hohe Triglyzeride allein machen Sie nicht müde, aber Zustände wie Diabetes oder Schilddrüsenerkrankungen, die Triglyzeridwerte erhöhen, können Sie sich erschöpft und müde fühlen lassen.

Die prompte Behandlung dieser medizinischen Probleme, strengere Aufmerksamkeit auf das, was Sie essen, und das Beseitigen schlechter Gewohnheiten werden die Triglyzeridwerte senken und Müdigkeit beseitigen.

Triglyzeride

• Triglyzeride sind Fette in Ihrem Blut. Alle Kalorien, die nicht sofort nach dem Essen benötigt werden, werden in Triglyzeride umgewandelt und in Ihren Fettzellen gespeichert. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Energie benötigen, setzen Hormone Triglyzeride frei. Regelmäßiger Konsum von mehr Kalorien, als Sie verbrennen, kann zu hohen Triglyzeriden führen.

Ernährung

• Wenn Sie übergewichtig ist, ist die Bewegung des Zwerchfells eingeschränkt, und so auch Ihre Atmung. Die Unfähigkeit, tiefe, vollständige Zwerchfellatmzüge zu nehmen, bedeutet, dass weniger Sauerstoff zu Ihren Geweben transportiert wird, und Sie fühlen sich müde und träge.
  Gewichtsverlust wird die Triglyzeridwerte erheblich senken; Sie werden sich energischer fühlen und Ihr Risiko, Diabetes zu entwickeln, reduzieren.
  Essen Sie eine ballaststoffreiche Ernährung mit Lebensmitteln wie Kleieflocken, Erbsen und Bohnen, und zielen Sie auf fünf Portionen Obst und Gemüse täglich ab.
  Genießen Sie Fisch mindestens zweimal pro Woche, kochen Sie Hähnchen ohne Haut und kaufen Sie mageres Fleisch.
  Wählen Sie Rapsöl, Maisöl, Distelöl, Sojaöl und Olivenöl zum Kochen sowie flüssige oder streichfähige Margarine zum Aufstreichen.

Lebensstiländerungen

• Bewegung sendet mehr Sauerstoff zum Körper, und diese Freisetzung von Sauerstoff lässt uns wach und energiegeladen fühlen. Körperlich aktiv zu bleiben, beseitigt das müde Gefühl.
  Beginnen Sie ein Bewegungsprogramm, um die Werte des „guten“ HDL-Cholesterins zu erhöhen und Triglyzeride zu senken. Fahren Sie Fahrrad, machen Sie einen Spaziergang oder treten Sie einer Sportmannschaft bei. Bewegung regt verschiedene Chemikalien im Gehirn an, die Sie glücklich und entspannt zurücklassen.
  Das Rauchen von Zigaretten verursacht übermäßige Blutfette, und im Vergleich zu Nichtrauchern hatten Raucher viel höhere Serumkonzentrationen von Triglyzeriden. Rauchen reduziert die Werte des „guten“ HDL-Cholesterins, und Triglyzeride bleiben im Blut, anstatt von der Leber ausgeschieden zu werden, was Sie müde und träge zurücklässt.
  Der Konsum von Alkohol verlangsamt die Gehirnaktivität und kann je nach Menge des konsumierten Alkohols zu undeutlicher Aussprache, Gedächtnisverlust und geschwächten Muskeln führen, was Müdigkeit verursacht.
  Wenn Sie mit dem Trinken aufhören, werden hohe Cholesterin- und hohe Triglyzeridwerte sinken.

Medikation

• Verschreibungspflichtige Medikamente können verschrieben werden, um die Triglyzeridwerte zu senken, wenn Ernährungs- und Lebensstiländerungen nicht wirksam sind.

Prävention

• Regelmäßige Untersuchungen können ein hohes Triglyzeridproblem aufdecken, bevor es ernst wird. Laut dem National Cholesterol Education Program (NCEP) sollten alle gesunden Erwachsenen mindestens alle fünf Jahre ein Lipoproteinprofil erhalten, das Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin, HDL-Cholesterin und Triglyzeride misst.