Achillessehnenverletzung und Physiotherapie: Behandlung und Genesung

Die Achillessehne

Die Achillessehne verbindet die Ferse mit den Wadenmuskeln. Sie ist die dickste und stärkste Sehne Ihres Körpers, weil die Beinmuskeln die stärksten Muskeln in Ihrem Körper sind. Die Wadenmuskeln ermöglichen Ihnen Laufen, Gehen und Springen, und die Achillessehne muss nicht nur Ihr Gewicht, sondern auch den zusätzlichen Stress aushalten, den manche Aktivitäten auf die Sehne ausüben.

Verletzungen

Laut Achillestendon.com werden jedes Jahr in den Vereinigten Staaten mehr als 230.000 Achillessehnen verletzt. Sie werden verursacht durch Dinge wie Verspannungen in der Hüfte oder im Rücken, hohe oder niedrige Fußgewölbe, Training, wechselnde Absatzhöhen Ihrer Schuhe und ungleiche Beine.

Tendinose und Riss

Tendinose und Sehnenriss sind die zwei häufigsten Verletzungen der Achillessehne. Tendinose beginnt mit Morgensteifigkeit in der Sehne, die allmählich schlimmer wird. Ein Sehnenriss tritt auf, wenn die Sehne tatsächlich reißt (teilweise oder vollständig). Diese Verletzung ist entmutigend und schmerzhaft. Akute Tendinose und ein teilweiser Riss sind manchmal schwer zu unterscheiden.

Ruhe

Nach einer Verletzung Ihrer Achillessehne ist Ruhe das, was sie braucht. Dies ermöglicht der Sehne, zu heilen, ohne bei normalen Bewegungen verwendet zu werden, die die Sehne weiter beschädigen oder zumindest jede Genesung verzögern könnten. Je nach Schwere der Verletzung müssen Sie ihr vielleicht einen Monat Ruhe gönnen. Ruhe bedeutet nicht völlige Inaktivität. Sie können immer noch schwimmen oder mäßig Rad fahren, solange die Aktivitäten keine Schmerzen verursachen.

Dehnen und Üben

Sie sollten Ihre Wadenmuskeln mindestens 20 Minuten am Tag dehnen. Die Idee ist, die Muskeln zu lockern. Wenn andere Beinmuskeln (wie in den Hüften oder Oberschenkeln) zum Problem beitragen, lockern Sie diese ebenfalls. Dies kann erreicht werden, indem Sie auf der Kante einer Treppe stehen und langsam Ihre Fersen heben und senken. Eine weitere Übung besteht darin, zwei Fuß von einer Wand entfernt zu stehen und sich zur Wand zu lehnen, während Sie die Fersen flach auf dem Boden halten.

Spezialisierte Therapie

Ihr Physiotherapeut wird wahrscheinlich über die Ausrüstung verfügen, um spezialisiertere Therapien durchzuführen, die die Sehne auf einer tieferen Ebene unterstützen. Diese Therapien umfassen Ultraschall, elektrische Stimulation und Laserphotostimulation.