Der häufigste Grund, warum jemand seine Herzfrequenz verlangsamen möchte, ist, dass er unter Herzstolpern oder einem rasenden Herzen leidet. Wenn ein Herzschlag mehr als 100 Schläge pro Minute beträgt, wird dies Tachykardie genannt und deutet auf Probleme hin. Ventrikuläre Tachykardie kann tödlich sein, wenn sie nicht von medizinischem Personal behandelt wird, daher sollten Herzstolpern und/oder Tachykardie von einem Arzt diagnostiziert werden, bevor man Hausmittel ausprobiert.
Verlangsamen
- Wenn Ihr Herz gerade erst zu rasen beginnt, ist dies die Art und Weise Ihres Körpers, Ihnen zu sagen, dass es Zeit ist, langsamer zu machen. Hören Sie auf, was Sie tun, setzen Sie sich hin, atmen Sie tief durch, visualisieren Sie etwas Ruhiges und Gelassenes und tun Sie, was Sie können, um Ihre Herzfrequenz zu senken. Oft reicht es, eine Pause zu machen und durchzuatmen, um das Problem zu korrigieren.
Eiskaltes Wasser
- In der Natur tauchen Meeressäuger wie Robben in eiskaltes Wasser, was dazu führt, dass sich ihre Herzfrequenzen automatisch verlangsamen. Dies ist die Art und Weise der Mutter Natur, um Gehirn und Herz zu erhalten. Um dies zu nutzen, füllen Sie eine Schüssel mit eiskaltem Wasser und halten Sie dann den Atem an und legen Sie Ihr Gesicht in das eiskalte Wasser. Manchmal wird dies Ihre Herzfrequenz automatisch verlangsamen, genau wie bei den Meeressäugern.
Stimulanzien aus Ihrer Ernährung eliminieren
- Stimulanzien wie Kaffee, Tee, Cola und sogar Schokolade können dazu führen, dass Ihr Herz rasen lässt, aufgrund des Koffeingehalts. Die Eliminierung dieser und anderer Stimulanzien aus Ihrer Ernährung wird sicherstellen, dass Ihr Herzschlag nicht aufgrund von Stimulanzienkonsum rast.
Magnesium und Kalium
- Magnesium hilft dem Herzen, rhythmische Kontraktion und Entspannung zu erzeugen, was es ideal macht, um den Herzmuskel vor Reizungen zu schützen. Lebensmittel, die Magnesium enthalten, sind Nüsse, Kleie, Bohnen und Sojabohnen. Kalium ist ein weiteres Mineral, das tatsächlich die Herzfrequenz verlangsamen und die Muskelfasern vor Reizungen schützen kann. Lebensmittel, die Kalium enthalten, sind Obst und Gemüse – Bananen sind insbesondere eine gute Quelle. Zwei wichtige Fakten, die Sie beachten sollten, sind, dass Menschen mit einer natriumreichen Ernährung oder übermäßigem Abführmittelgebrauch kaliummangelanfällig sind.
Bewegung
- Menschen, die fit sind, neigen dazu, niedrigere Ruheherzfrequenzen zu haben als Menschen, die nicht fit sind. Dies liegt daran, dass Menschen, die fit sind, ihre Herzfrequenz regelmäßig erhöhen und dadurch die Herzfrequenz auf natürliche Weise zu einer niedrigeren Ruhefrequenz zurückgeht. Daher wird jemand, der regelmäßig Sport treibt und seine Herzfrequenz erhöht, weniger Probleme mit einem rasenden Herzen haben, und es wird für sie einfacher sein, ihre Herzfrequenz zu senken, wenn sie zu rasen beginnt.
