Laut der Mayo Clinic entwickelt sich Plantarfasziitis, wenn das dicke Band Gewebe entlang der Unterseite Ihres Fußes, die Plantarfaszie genannt wird, schmerzhaft und entzündet wird. Sie verspüren mehr Schmerzen morgens, nachdem Sie zum ersten Mal aufgestanden sind, und die Schmerzen nehmen ab, je aktiver Sie werden. Die Behandlung sollte sofort beginnen, um der Plantarfaszie Ruhe zu gönnen, aber nicht die Beweglichkeit im restlichen Fuß zu beeinträchtigen.
Taping-Tipps
- Tragen Sie sportliches Klebeband morgens auf und entfernen Sie es nachts, damit Ihre Haut atmen kann.
- Gehen Sie beim Tapen nicht zu weit die Ferse hinauf, sonst kann sich die Haut beim Gehen nicht dehnen.
- Beim Tapen können Nebenwirkungen auftreten, wie Knöchel- und Fersenschmerzen, Allergie gegen das Klebeband, und Ihre Haut kann sich beim Entfernen des Klebebands ablösen.
- Wenn Sie in einem Gebiet mit weichem Wasser leben, benötigen Sie möglicherweise Flaschenwasser, um das Klebeband haften zu lassen. Sie können auch Haarspray versuchen, um das Klebeband haften zu lassen.
Taping
- Reinigen Sie Ihren Fuß mit einer nicht feuchtigkeitsspendenden Seife und Wasser. Trocknen Sie Ihren Fuß nach der Reinigung gründlich ab, damit das Klebeband haftet.
- Platzieren Sie einen Streifen sportliches Klebeband um den Fußballen Ihrer Füße. Wickeln Sie den nächsten Streifen Klebeband um Ihre Ferse und befestigen Sie ihn am ersten Klebeband.
- Wickeln Sie einen weiteren Streifen Klebeband um denselben Bereich und kreuzen Sie dann diagonal über die Mitte Ihres Fußes, bevor Sie das Klebeband um Ihre Ferse wickeln und die Mitte Ihres Fußes erneut kreuzen.
- Das Aufbringen des Klebebands auf diese Weise bildet eine X-Form über die Mitte Ihres Fußes und bietet Unterstützung für die Plantarfaszie.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei weitere Male, um sicherzustellen, dass das Klebeband bleibt und die Plantarfaszie ausreichend gestützt wird.
- Bedecken Sie die vorherigen Streifen, indem Sie das Klebeband waagerecht über Ihren Fuß auftragen. Wenn Sie mit dem Tapen fertig sind, sollte der untere Bereich vom Fußballen Ihrer Füße bis zur Ferse vollständig mit Klebeband bedeckt sein.
- Wenn nötig, können Sie ein weiteres Stück Klebeband um Ihr Fußgewölbe wickeln, um die Streifen auf der Unterseite Ihres Fußes verbunden zu halten.
