Ödeme sind ein häufiger Zustand bei schwangeren Frauen, bei dem Flüssigkeit im Gewebe ansammelt. Wenn Sie schwanger sind, ist Schwellung normal, da es leichter ist, Wasser zu speichern. Während Ihre Gebärmutter wächst, übt sie Druck auf die Venen im Becken aus, wodurch das Blut langsamer fließt und sich Flüssigkeit in den Füßen und Knöcheln sammelt. Ödeme sind normalerweise im dritten Trimester am schlimmsten. Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um sie zu verhindern.
Schwellung reduzieren
- Um Ödeme vorzubeugen, lagern Sie Ihre Füße so viel wie möglich hoch. Dadurch wird verhindert, dass das Blut senkrecht zum Herzen zurückfließen muss. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, legen Sie Ihre Füße auf einen anderen Stuhl oder einen Hocker. Achten Sie auch darauf, Ihre Beine oder Knöchel beim Sitzen nicht übereinanderzuschlagen. Es ist auch wichtig, Ihre Beine so viel wie möglich zu dehnen. Dies können Sie im Sitzen tun. Mit ausgestrecktem Bein beugen Sie Ihren Fuß, um Ihre Wadenmuskeln zu dehnen. Andere nützliche Dehnungen sind Knöchelrotationen und das Wackeln mit den Zehen. Es ist auch wichtig, nicht zu lange zu sitzen oder zu stehen. Machen Sie Pausen. Ein kurzer, häufiger Spaziergang hilft ebenfalls bei der Durchblutung.
Vorbeugung
- Wählen Sie bei Socken ein Paar, das nicht eng um die Knöchel sitzt. Zu enge Socken schneiden die Durchblutung der Füße noch weiter ab. Es gibt Stillenstützstrümpfe, die die Taille umschließen. Ziehen Sie sie vor dem Aufstehen am Morgen an, um zu verhindern, dass das Blut in den Knöcheln stecken bleibt. Obwohl es kontraproduktiv klingen mag, versuchen Sie, mehr Wasser als gewöhnlich zu trinken. Der Körper speichert tatsächlich weniger Wasser, je mehr Sie trinken. Gute Ernährung und Bewegung verhindern ebenfalls Ödeme.
Warnungen
- Ödeme in der Schwangerschaft sind vorübergehend. Es ist auch häufig, Ödeme in den Händen zu erleben. Wenn Sie jedoch Schwellungen im Gesicht oder um die Augen herum bemerken, sollten Sie sofort Ihren Arzt kontaktieren. Auch wenn Ihre Füße und Knöchel plötzlich anschwellen, könnte etwas Ernstes dahinterstecken. Ödeme sind immer beidseitig, also wenn ein Knöchel anschwillt und der andere nicht, kontaktieren Sie Ihren Arzt.
