Wassereinlagerungen verstehen: Ursachen, Vorbeugung & Lösungen

So logisch es auch erscheinen mag, das Trinken von Wasser einzustellen, wenn Sie Wassereinlagerungen haben, sollten Sie weiterhin ausreichend trinken. Dehydration wird Ihnen nicht helfen, Wassereinlagerungen zu bekämpfen. Gründe für Wassereinlagerungen im Körper können übermäßiger Salzkonsum, hormonelle Veränderungen, Medikamente sowie Giftstoffe und Abfallstoffe sein, die sich im Körper angesammelt haben. Prämenstruelles Syndrom, schlechte Durchblutung und Herzinsuffizienz können ebenfalls dazu führen, dass Sie Wasser einlagern.

Prämenstruelles Syndrom (PMS)

Hormonelle Veränderungen im Körper einer Frau sind der Hauptverursacher von PMS-Symptomen wie Wassereinlagerungen. Treiben Sie täglich Sport und essen Sie Lebensmittel mit geringem Salzgehalt, um Wassereinlagerungen vorzubeugen, so die Mayo Clinic. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein, essen Sie aber viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen.

Herzinsuffizienz (CHF)

Einer der ernsthaftesten Gründe für Wassereinlagerungen im Körper ist Herzinsuffizienz (CHF), und niemand ist davor gefeit. Wenn Sie einen Herzinfarkt hatten, an koronarer Herzkrankheit leiden oder Bluthochdruck haben, sind Sie stärker gefährdet, an Herzinsuffizienz und Wassereinlagerungen zu erkranken. Trinken Sie nicht übermäßig Alkohol, hören Sie mit dem Rauchen auf, reduzieren Sie Fette und Salz in Ihrer Ernährung, kontrollieren Sie Ihr Gewicht, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Bluthochdruck behandeln, und lassen Sie Ihren Arzt auf eine über- oder unteraktive Schilddrüse untersuchen, was zu Wassereinlagerungen und CHF führen kann.

Mögliche Anzeichen für CHF hängen davon ab, auf welcher Seite des Körpers es auftritt. Achten Sie auf diese linksseitigen Symptome: Atemnot bei sehr leichter Anstrengung oder beim Schlafen, Keuchen und wiederholtes Husten. Achten Sie auf rechtsseitige CHF-Symptome wie Müdigkeit, geringer Appetit aber Gewichtszunahme sowie geschwollene Knöchel, Füße oder Beine.

Schlechte Durchblutung

Wenn Ihre Wassereinlagerungen stärker ausgeprägt und auf Ihre Füße, Knöchel oder Beine beschränkt sind, könnte dies auf eine schlechte Durchblutung der Beinvenen zurückzuführen sein. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität, wenn dies der Fall ist, um die Beindurchblutung zu verbessern. Bettruhe während der Schwangerschaft oder die Nachsorge nach einer Operation kann ebenfalls zu schlechter Beindurchblutung führen, was zu Wassereinlagerungen führt. Wenn Ihr Arzt zustimmt, verwenden Sie spezielle Beinstrümpfe, um in diesen Situationen die Durchblutung anzuregen. Kompressionsstrümpfe helfen auch, potenzielle Blutgerinnsel zu reduzieren, die sich bilden können, wenn die Durchblutung in den Beinen beeinträchtigt ist.