Plattfüße & Balance: Lösungen für Fußgewölbe & Stabilität

„Plattfüße“ ist ein Zustand, bei dem der mittlere Teil des Fußes wenig oder kein Gewölbe hat, wodurch der gesamte Fuß den Boden berührt, wenn Sie stehen. Plattfüße können in der Kindheit beginnen oder später im Leben aufgrund von rheumatoider Arthritis, Verletzung oder Adipositas entstehen. Zwanzig Prozent der amerikanischen Erwachsenen hatten den Zustand im Jahr 2010, so das University of Maryland Medical Center. Schlechte Gewölbe an Ihren Füßen mögen keine Komplikationen verursachen, können aber manchmal zu Schmerzen, Schwäche und Instabilität führen. Die Wiederherstellung und Unterstützung bestehender Gewölbe an Ihren Füßen kann daher die Balance verbessern.

Anleitung

1. Lassen Sie sich für Orthesen anpassen. Maßgefertigte Orthesen können helfen, Stöße zu absorbieren und die Ausrichtung Ihrer Füße zu verbessern, wodurch die Balance erhöht wird. Fertige Orthesen, die in Geschäften erhältlich sind, können von Nutzen sein, aber maßgefertigte Orthesen sind effektiver.

2. Nehmen Sie ab, besonders wenn Ihre Plattfüße später im Leben aufgrund von Adipositas entstanden sind. Weniger Gewicht, das auf Ihre Füße drückt, kann helfen, die Gewölbe auf natürliche Weise wiederherzustellen und die Balance zu verbessern.

3. Dehnen und kräftigen Sie die Muskeln Ihrer Füße, was helfen kann, die Gewölbe wiederherzustellen und die Balance zu verbessern. Spitzen und beugen Sie Ihre Füße, machen Sie Knöchelkreisen in beide Richtungen und üben Sie, Murmeln mit den Zehen aufzuheben. Das Rollen der Fußsohle über einen Tennisball kann helfen, Spannungen in Ihren Füßen zu lösen.

4. Tragen Sie stützende Schuhe. Die richtige Unterstützung für die wenigen Gewölbe, die Ihre Füße haben mögen, ist wichtig, um Ungleichgewichte zwischen den Knochen, Muskeln und Bändern Ihrer Füße zu verhindern.