Stamme­ln überwinden: Techniken für klarere Sprache

Stamme­ln ist eine Erkrankung, bei der Personen häufig mit unfreiwilligen langen Pausen sprechen, weil sie erstarren. Die Sprechstörung ist besonders häufig bei kleinen Kindern (zwischen zwei und fünf Jahren), und in den meisten Fällen verschwindet sie mit dem Alter auf natürliche Weise. Allerdings erleben viele Menschen auch im Erwachsenenalter Stamme­ln. Erfahren Sie, wie Sie die Kontrolle über Ihre Sprache übernehmen, indem Sie Stamme­ln reduzieren und beseitigen.

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Vorsicht. Enthalten Sie sich des Sprechens, bis Sie sich aller Wörter, die Sie verwenden möchten, vollständig bewusst sind. Denken Sie, bevor Sie sprechen. Je schneller Sie versuchen zu sprechen, desto weniger Kontrolle haben Sie über das, was aus Ihrem Mund kommt. Entscheiden Sie sich dafür, still und langsam zu antworten, anstatt zu stamme­ln.
2. Sprechen Sie sanft. Sprechen Sie mit einem langsamen und sanften Rhythmus. Konzentrieren Sie sich auf die langsame Bewegung Ihrer Zunge und Ihrer Lippen. Eilen Sie niemals beim Sprechen. Denken Sie daran, es ist kein Wettkampf, und Ihr Hauptziel ist es, auf eine klare und verständliche Weise zu sprechen.
3. Visualisieren Sie Ihre Wörter. Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um sich ein mentales Bild des Satzes zu machen, den Sie sagen möchten. Stellen Sie sich alle Wörter vor, die den Satz bilden, sowie alle einzelnen Buchstaben. Konzentrieren Sie sich auf jeden Buchstaben nacheinander, anstatt das Wort auf einmal anzugehen. Sprechen Sie jeden Buchstaben vom ersten bis zum letzten aus.
4. Machen Sie Stimmübungen. Bevor Sie in eine Situation gehen, in der Sie vor vielen Menschen sprechen müssen, seien Sie proaktiv statt nervös. Machen Sie Aufwärmübungen für die Stimme. Wiederholen Sie zum Beispiel die Laute Ihrer langen Vokale langsam für etwa eine Minute. Beispiele für lange Vokallaute sind Vokale am Ende einer Silbe und das Vorhandensein von stummen Es. Wiederholen Sie Wörter wie „prevent“ und „whole“ immer wieder. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie klingen, und Ihre Sprechweise wird wahrscheinlich bequemer, sanfter und flüssiger erscheinen.
5. Üben Sie Lautstärkeextreme. Wenn Sie versuchen, Stamme­ln zu beseitigen, flüstern Sie leise oder sprechen Sie sehr laut. Beide Stile können Stamme­ln weniger offensichtlich erscheinen lassen als normale Sprache.
6. Besuchen Sie einen Arzt. Wenn Sie einen besonders schweren Fall von Stamme­ln haben, sprechen Sie mit einem Arzt über Ihre Lösungen. Kontaktieren Sie einen Arzt bezüglich der möglichen Verwendung von elektronischen Geräten, die verzögertes auditives Feedback nutzen, um langsamere Sprache zu erzwingen. Wenn eine Person, die dieses Gerät verwendet, versucht, schnell zu sprechen, verursacht das Gerät, dass Wörter verzerrt klingen. Eine weitere Option ist Sprachtherapie, bekannt als kontrollierte Flüssigkeit. Diese Therapie konzentriert sich stark auf Selbstüberwachung beim Stamme­ln. Diese Techniken können auch zur Behandlung von Stottern verwendet werden, einer ähnlichen Sprechstörung, die übermäßige Wiederholung von Lauten und Wörtern beinhaltet.
7. Nutzen Sie Musiktherapie, um Stamme­ln zu beseitigen. Musiktherapie kann für die Sprachflüssigkeit von Stammlern von Vorteil sein. Manche Stamme­ln wird durch Stress und Angst verursacht, und Musik hat die Fähigkeit, Menschen zu entspannen und zu beruhigen. Die Tomatis-Hörtherapie verwendet klassische Musik, um eine Vielzahl von Zuständen zu heilen, von Stamme­ln bis hin zu Autismus.