Beinschwellung: Ursachen, Linderung und Durchblutungsförderung

Beinschwellung

Schwellungen in den Beinen, auch Ödem genannt, können durch viele verschiedene Zustände verursacht werden. Herzerkrankungen und Bluthochdruck sind zwei häufige Zustände, aber Ödeme können auch idiopathisch sein; es gibt keine bekannte Ursache für das Ödem. Wenn Ihre Beine anschwellen, gibt es Möglichkeiten, es zu lindern und die Durchblutung zu fördern; Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie es tun.

Anweisungen

1. Nehmen Sie Diuretika nur wie von Ihrem Arzt verschrieben ein. Diuretika sind auch als „Wasserpillen“ bekannt und helfen, die Flüssigkeitsretention zu reduzieren, die Schwellungen in Ihren Beinen verursachen kann.

2. Vermeiden Sie den Verzehr von salzigen Lebensmitteln wie salzigen Snacks; übermäßiges Salz lässt Ihren Körper Flüssigkeit zurückhalten und wird Ödeme verschlimmern.

3. Lagern Sie Ihre Beine häufig hoch; wenn Sie Ihre Beine hochlagern, ist es für Ihr Herz einfacher, zu zirkulieren und die Flüssigkeitsansammlung in Ihren Beinen zu lindern. Ihre Beine sollten im Sitzen mindestens auf derselben Höhe wie Ihre Hüften sein; in schweren Fällen kann es notwendig sein, Ihre Beine höher als die Höhe Ihrer Hüften zu lagern.

4. Entfernen Sie enge Schuhe und Strümpfe, insbesondere enge Strümpfe, die knapp unter dem Knie enden. Sie werden Ihre Durchblutung abschneiden und noch mehr Ödeme in Ihren Beinen verursachen. Strümpfe, die am Knöchel enden, können ebenfalls die Durchblutung beeinträchtigen. Entfernen Sie Ihre Schuhe oder lockern Sie zumindest Schnürsenkel oder Verschlüsse.

5. Tragen Sie lockere Kleidung von der Taille abwärts; vermeiden Sie enge Unterwäsche und enge Hosen, die die Durchblutung Ihres Unterkörpers behindern und Ihre Beine anschwellen lassen.

6. Bewegen Sie Ihre Unterschenkel und Gelenke; heben und senken Sie Ihre Beine, beugen Sie Ihre Knie und bewegen Sie Ihre Knöchelgelenke in kreisförmigen Bewegungen. Bewegung wird helfen, das Blut wieder fließen zu lassen und das Ödem in Ihren Beinen zu reduzieren.

7. Trinken Sie mehr Wasser, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie an, nicht mehr zu trinken. Glauben Sie es oder nicht, die Erhöhung Ihrer Flüssigkeitszufuhr hilft, die Flüssigkeit aus den Zellen zu drücken und zurück in den Blutkreislauf zu bringen, was zu einer verbesserten Durchblutung und weniger Ödem führt.