Wassereinlagerungen reduzieren: Natürliche Strategien für ein leichteres Ich

Das Gewebe in Ihrem Körper behält manchmal zusätzliches Wasser, was ein paar zusätzliche Pfunde auf der Waage hinzufügt – bekannt als „Wassergewicht“. Es lässt Ihre Extremitäten wie Finger, Handgelenke, Knöchel und Zehen aufgedunsen aussehen. Ihr Gesicht kann aufgrund des Wassergewichts ebenfalls geschwollen erscheinen. Normalerweise wird das Wassergewicht durch eine schlechte Ernährung und nicht genug Bewegung verursacht. Es kann auch das Ergebnis bestimmter Medikamente sein. Wassergewicht kann auch durch Dehydrierung verursacht werden, bei der der Körper versucht, zusätzliches Wasser zu behalten. Es gibt zahlreiche natürliche Wege, dieses überschüssige Wasser loszuwerden, die hochwirksam sind und keine schlechten Nebenwirkungen haben.

Natriumzufuhr reduzieren

Wir benötigen Natrium in unserer Ernährung, weil es für alltägliche Körperfunktionen unerlässlich ist. Der durchschnittliche Amerikaner konsumiert täglich 5.000 bis 6.000 mg Natrium, obwohl die U.S. Food and Drug Administration, FDA, nicht mehr als 2.300 mg empfiehlt. Natriumempfindliche Personen sollten täglich nicht mehr als 1.500 mg zu sich nehmen. Der größte Teil des zusätzlichen Natriums stammt aus Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln, Konserven und gepökeltem Fleisch. Solche Lebensmittel sollten vermieden werden, um das Wassergewicht loszuwerden. Ihr Körper behält zusätzliches Wasser für den Stoffwechsel des zusätzlichen Natriums, was zu dem Wassergewicht führt.

Regelmäßig Sport treiben

Sport hilft Ihnen, Fett zu verbrennen, und lässt Sie schwitzen. Schwitzen ermöglicht es Ihnen, überschüssiges Wasser aus Ihrem Körper loszuwerden, zusammen mit dem zusätzlichen Natrium, das das Wasser gehalten hat. Dadurch ermöglicht Sport Ihnen, sowohl durch Fett als auch durch Wasser Gewicht zu verlieren. Jeder sollte täglich Sport treiben, um körperlich fit und gesund zu sein.

Mehr Wasser trinken

Ein gesunder Erwachsener benötigt täglich 8 bis 12 Gläser à 8 Unzen Flüssigkeit, um Dehydrierung zu vermeiden. Erhöhen Sie diese Menge auf 16 Gläser, wenn Sie mehr als eine Stunde trainieren, da Sie mehr schwitzen werden. Sie sollten das Trinken von Wasser zu Ihrer täglichen Routine machen. Sie können einen tragbaren Behälter kaufen, in dem Sie Wasser aufbewahren und überallhin mitnehmen können. Sie können Zitrusfrüchte wie Limette oder Zitrone verwenden, um dem Wasser Geschmack zu verleihen. Ein erfrischender Geschmack erleichtert es Ihnen, mehr Wasser zu trinken.

Wenn Sie Wasser trinken, wenn Sie dehydriert sind, behält Ihr Körper mehr Wasser als üblich, was zu einer Zunahme des Wassergewichts führt. Sie sollten Wasser trinken, bevor Sie Durst verspüren, da Durst ein Zeichen für Dehydrierung ist. Weitere Anzeichen sind Kopfschmerzen, Schwindel, dunkler Urin, Übelkeit und Verstopfung.

Natürliche Harntreiber verwenden

Bestimmte Medikamente, bekannt als Harntreiber, können zu einer Verringerung des Wassergewichts führen, indem sie überschüssiges Wasser in Form von Urin entfernen. Diese Medikamente können bestimmte Nebenwirkungen haben wie ein falsches Gleichgewicht des Kaliumspiegels im Körper, metabolische Azidose, ein falsches Gleichgewicht der Säuren im Körper und eine Ansammlung von Harnsäure in den Gelenken. Sie können jedoch natürliche Harntreiber verwenden, die dasselbe tun und keine Nebenwirkungen haben. Sie können natürliche Harntreiber Teil Ihrer Ernährung machen. Die beliebtesten natürlichen Harntreiber sind Wassermelone, Tomaten, Gurken, Cranberries, Spargel und grüner Tee.

Medikamente wechseln

Bestimmte Medikamente wie Antibabypillen, Steroide und Östrogen-Ersatzhormone können dazu führen, dass Ihr Körper mehr Wasser als nötig als Nebenwirkung zurückbehält. Wenn Sie nach Beginn der Einnahme von Medikamenten eine plötzliche Zunahme Ihres Gewichts bemerken, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, ob diese Medikamente für die Zunahme Ihres Gewichts verantwortlich sind. Wenn Medikamente tatsächlich der Übeltäter sind, bitten Sie Ihren Arzt, alternative Medikamente vorzuschlagen.