Kurzfristige Hilfe bei Depression: Praktische Strategien & Bewältigungstechniken

Kurzfristige Hilfe bei Depression

Es gibt viele Möglichkeiten, Depressionen kurzfristig zu bekämpfen. Es kann schwer sein, auf ein Medikament zu warten, das wirkt – wenn es wirkt – und es kann Monate dauern, bis ein gutes Medikament anschlägt. Es gibt wirklich eine Vielzahl von Werkzeugen, die Sie nutzen können, um sich kurzfristig selbst zu helfen, im Hier und Jetzt zu leben, anstatt zu hoffen, dass morgen besser wird. Dieser Leitfaden wird erklären, wie Sie mit Ärzten, Medikamenten und Drogen bei Depressionen umgehen und handeln können.

Anleitung

1. Verhaltenstherapie. Während der Recherche für einen Artikel über schlechte Gewohnheiten fand ich eine nützliche Studie zur Verhaltenstherapie, die eine große Wirkung auf Depressionen hat. Die Studie wird in „JAMA“ veröffentlicht sein, und kurz gesagt, sie sagt, dass Verhaltenstherapie, die Kunst, negatives Verhalten zu ändern, helfen kann. Diese besondere Geschichte konzentriert sich auf die Altersgruppe der Teenager, die genauso anfällig für Depressionen sind wie jede andere, und die es mit Drogenkonsum bekämpfen. Verlassen Sie sich nicht nur auf Ihren Arzt für Ihre Informationen. Wann immer Sie so etwas hören, konsultieren Sie Ihren Arzt dazu. Viele Ärzte haben höchstens eine halbe Stunde Zeit für Sie. Andere Menschen können Ihnen bei Depressionen kurzfristig helfen, wie Familie oder Therapeuten.

2. Handeln Sie nicht nach Impulsen. Ein guter Weg, um sich von Depressionen abzulenken, ist, nicht nach Impulsen zu handeln, schlechte Gedanken als Zeitverschwendung zu betrachten und sozial zu bleiben. Zum Beispiel, hintereinander sechs Schokoriegel zu essen, ist ein Impuls; daran zu denken, sich selbst zu verletzen, ist Zeitverschwendung, und sich zu Hause einzuschließen, hat selten ein gutes Ergebnis. Überstürzte Handlungen sind bei Depressiven üblich. Wenn Sie beginnen, auf Ihre eigene Weise zu handeln und diese Gedanken zu ignorieren, wird kurzfristige Depression unweigerlich nachlassen. Dies ist eine Tageskrankheit, die Millionen betrifft. Wenden Sie sich an andere, wenn Sie können.

3. Verwenden Sie keine Drogen oder Alkohol im Übermaß. Depressive Menschen neigen eher dazu, süchtig nach Drogen, Alkohol und Tabak zu werden. Zum Beispiel bietet das Rauchen von Marihuana antidepressive Elemente, kann Sie aber auch zu einem faulen, unmotivierten Menschen machen. Hier ist, was die Autorin Nancy Schimelpfening über die Nebenwirkungen sagte: „Obwohl sich die depressive Person möglicherweise von ihren Symptomen erleichtert fühlt, kann dies eine Illusion des Wohlbefindens sein, wenn die Person an Motivation und Produktivität verliert.“

4. Blicken Sie in die Zukunft und ergreifen Sie Maßnahmen. Es ist wichtig zu betonen, dass jedes Buch oder jede Medizin, die verspricht, die Abkürzung zur Überwindung von Depressionen zu sein, wahrscheinlich nur auf Ihr Geld aus ist. Es gibt neue Medikamente gegen Depressionen, die großartige Ergebnisse innerhalb weniger Wochen versprechen. Es gibt neue Bücher, die „Wunderheilungen“ anbieten und weitere Abkürzungen bieten. Das soll nicht heißen, dass kein Medikament oder Buch helfen kann, aber der persönliche Kontakt ist wichtig, da er Ihnen Antworten liefern wird. Denken Sie daran, es ist nicht etwas, das man nimmt – es ist etwas, das man bekommt.