Nierensteine im Sommer vorbeugen: Tipps zur Flüssigkeitszufuhr und Prävention

Nierensteine bilden sich, wenn der Körper Mineralien und Chemikalien wie Kalzium, Phosphat, Harnsäure und Oxalat nicht richtig ausspült. Die Steine können schmerzhaft sein, und Sie können krank werden, wenn sie zu groß werden, um zu passieren. Wasser spült die Steine aus Ihrem Körper.

Anleitung

1. Bleiben Sie hydratisiert. Trinken Sie 6 bis 8 Gläser Wasser pro Tag und mehr, wenn Sie trainieren oder sich bei extrem heißem Wetter aufhalten. Verteilen Sie den Konsum über den Tag hinweg, anstatt große Mengen zu bestimmten Tageszeiten zu trinken.

2. Essen Sie weniger salzige Lebensmittel, um Ihren Natriumkonsum zu reduzieren. Halten Sie Rippen und andere stark gewürzte Fleischsorten auf ein Minimum, besonders wenn das Wetter wirklich heiß ist.

3. Fügen Sie Limonade zu Ihren bevorzugten Getränken hinzu. Ärzte sagen, der Zitronen- und Wassergehalt in Limonade kann Ihnen helfen, Nierensteine zu vermeiden.

4. Ersetzen Sie Ihren Konsum von kohlensäurehaltigen Limonaden durch Wasser oder Limonade. Dunkle Cola enthalten Oxalat, eine Säure, die zur Bildung von Nierensteinen führen kann.

5. Trainieren Sie regelmäßig, um Ihrem Körper zu helfen, die Nahrungsmittel und Flüssigkeiten zu verarbeiten, die Sie zu sich nehmen. Alle Ihre Organe richtig funktionieren zu lassen, verhindert Nierensteine.