Nierensteine natürlich vorbeugen: Effektive Hausmittel und Ernährungsumstellung

Nierensteine können ziemlich schmerzhaft sein, während sie durch den Harntrakt reisen. Männer sind eher gefährdet, diese Erkrankung zu entwickeln, die im Laufe der Zeit auftritt und mit Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Schmerzen im Genitalbereich, Schüttelfrost, Fieber und/oder Schmerzen im Gesäß verbunden ist. Nierensteine können sich bilden, wenn der Körper eine übermäßige Menge an Calcium hat; natürliche Methoden können helfen, sie zu verhindern.

Ernährungsumstellung

Nehmen Sie Änderungen in Ihrer Ernährung vor, um eine gute Nierengesundheit zu fördern. Wenn möglich, eliminieren Sie Lebensmittelzusatzstoffe und Konservierungsstoffe, die Verdauungsprobleme verursachen können, und konsumieren Sie stattdessen Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, die helfen, zellschädigende freie Radikale zu zerstören. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, umfassen Kirschen, Tomaten, Blaubeeren, dunkelgrünes Gemüse und frisches Obst. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme, um Ihr Verdauungssystem regelmäßig zu halten. Laut dem Food and Nutrition Board des Institute of Medicine benötigen Sie 21 bis 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag, abhängig von Ihrem Alter und Geschlecht. Natürliche Ballaststoffquellen sind Vollkornprodukte, Yams, Kartoffeln, Bohnen und Flohsamenschalen.

Nahrungsergänzungsmittel

Die tägliche Einnahme eines Multivitamins mit den Vitaminen A, C, E und den notwendigen B-Komplex-Vitaminen stellt sicher, dass Sie reichlich Antioxidantien erhalten. Die tägliche Einnahme von 200 bis 400 Milligramm Magnesium kann helfen, den Calciumspiegel Ihres Körpers zu regulieren, um die Bildung von Nierensteinen zu vermeiden. Sie können Ihre Magnesiumaufnahme weiter erhöhen, indem Sie Lebensmittel wie dunkelgrünes Gemüse, Mandeln, Schwarzzuckerrohrsirup, Kürbis, Spinat, Kleie, Hafer und Vollkornprodukte konsumieren.

Preiselbeeren

Preiselbeeren sind reich an natürlichen Antioxidantien und enthalten auch viel Vitamin C, ein wichtiges Vitamin zur Unterstützung eines gesunden Immunsystems. Der Konsum von Preiselbeeren fördert auch die Gesundheit der Blase und der Harnröhre. Trinken Sie 85 ml reinen Preiselbeersaft oder 300 ml einen Preiselbeersaft-Cocktail. Sie können auch Preiselbeer-Extrakt in Kapselform mit einer Dosierung von 300 bis 400 Milligramm sechsmal täglich einnehmen.

Mariendistel

Mariendistel ist ein Kraut, das Silymarin enthält, ein Flavonoid, das hilft, den Körper zu entgiften und Entzündungen zu verringern. Mariendistel unterstützt auch die Leber bei der Heilung und Zellreparatur und fördert das Wachstum gesunder neuer Zellen. Nehmen Sie dieses Kraut als standardisierten Extrakt dreimal täglich mit einer Dosierung von 80 bis 160 Milligramm ein.

Wasseraufnahme erhöhen

Nierensteine werden, sobald sie sich gebildet haben, oft durch vermehrten Wasserverzehr abgegangen, der die Steine aus der Harnröhre und aus dem Körper drückt. Um Ihre Harnröhre gespült zu halten und Ihren Körper hydratisiert zu halten, sollten Sie täglich mindestens 180 bis 240 ml Wasser trinken.