Niedrige Cortisolspiegel verstehen und behandeln

Cortisol ist ein Kortikosteroidhormon, das von den Nebennieren als Reaktion auf Hormone der Hypophyse produziert wird. Diese Hormone werden als Reaktion auf Stress produziert. Wenn Cortisol in Ihrem Körper produziert wird, sagt es Ihrem Körper, mehr Zucker zu produzieren, und alle Prozesse Ihres Körpers werden auf Überleben eingestellt. Ihnen zu überleben, ist der Grund, warum Sie Cortisol haben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Bevor Sie versuchen, ein Heilmittel für niedriges Cortisol zu beginnen, lassen Sie Ihren Speichel von Ihrem Arzt testen, um herauszufinden, ob Sie niedriges oder hohes Cortisol haben. Da beide Zustände die gleichen Symptome haben können, ist es wichtig, genau herauszufinden, was Sie haben. Wenn Sie hohes Cortisol haben, werden die unten aufgeführten Heilmittel wahrscheinlich nicht hilfreich für Sie sein. Niedriges Cortisol resultiert daraus, dass Ihr Körper so viel Cortisol freisetzt, dass Ihre Nebennieren durch die Produktion erschöpft werden. Hohe Cortisolspiegel sind ein Ergebnis von zu viel Stress.

Lebensstil

Es gibt mehrere Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen sollten, um mit Ihren Cortisolspiegeln zu helfen. Einen Weg zu finden, Ihren Stress zu reduzieren, hat oberste Priorität. Es gibt keinen besten Weg, um Ihren Stress zu reduzieren, also müssen Sie finden, was am besten für Sie funktioniert. Als nächstes, nehmen Sie sich Zeit zur Ruhe. Ruhe kann helfen, Ihre Cortisolspiegel wieder zu normalisieren, da Ihr Körper nicht auf Stress reagiert, indem er zu viel Cortisol produziert. Eine niedrig glykämische Ernährung (eine, die die Kohlenhydrate, die Sie konsumieren, minimiert), kann ebenfalls helfen, dass Ihr Körper nicht versucht, zu viel Cortisol zu produzieren, da das Essen von Zucker Ihr Cortisol zu stark erhöhen kann. Denken Sie daran, das Ziel ist nicht, Ihr Cortisolniveau zu erhöhen, sondern Ihr Cortisolniveau zu normalisieren.

Vitamin-Ergänzung

Sie können auch versuchen, Ihre Ernährung mit bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen zu ergänzen. Versuchen Sie ein vollständiges Multivitamin oder nehmen Sie einzelne Nahrungsergänzungsmittel für Magnesium, Vitamin C und die Vitamine B5 und B6 ein.