Hohe Triglyzeride: Lebensmittel zum Herzknochenschutz einschränken

Triglyzeride sind eine Art von Fett, die im Blut zirkulieren. Laut der Mayo Clinic können hohe Triglyzeridwerte gefährlich sein und Ihr Risiko für die Entwicklung von Herzkrankheiten erhöhen. Die häufigste Ursache für hohe Triglyzeride ist der Verzehr von mehr Kalorien, als Sie verbrennen, aber mehrere Arten von Lebensmitteln können Ihre Triglyzeridwerte ebenfalls erhöhen. Vermeiden Sie die folgenden Lebensmittel, wenn Sie versuchen, Ihre Triglyzeride zu senken.

Zu vermeidende Lebensmittel

• Gesättigte Fette

  Die Palo Alto Medical Foundation (PAMF) empfiehlt dringend, Lebensmittel zu vermeiden, die reich an gesättigten Fetten sind, wenn Sie bereits mit hohen Triglyzeriden kämpfen. Begrenzen Sie Ihren Konsum von Butter, frittierten Lebensmitteln, Käse und Vollmilch.

• Transfette

  Transfette sollten ebenfalls vermieden werden, da sie Ihre Triglyzeridwerte weiter erhöhen können, so die PAMF. Transfette finden sich in verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln, die in den Zutaten teilweise gehärtetes Öl auflisten.

• Zucker

  Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Zucker sind, wie Süßigkeiten, Softdrinks und Eiscreme. Laut der Mayo Clinic lassen zuckerhaltige Lebensmittel Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen, was Ihre Triglyzeride weiter erhöhen kann.

• Alkohol

  Die PAMF hat ebenfalls festgestellt, dass bestimmte Verbindungen in Alkohol die Triglyzeridwerte erhöhen können. Das bedeutet, dass Bier, Wein und Spirituosen alle tabu sind, während Sie versuchen, Ihre Triglyzeride zu reduzieren.

• Cholesterin

  Die Mayo Clinic empfiehlt, Lebensmittel zu vermeiden, die reich an Cholesterin sind, wenn Sie hohe Triglyzeride haben. Halten Sie sich an weniger als 200 mg Cholesterin pro Tag und vermeiden Sie tierische Produkte wie Eier, fette Fleischstücke und fettreiche Milchprodukte.