Ernährung für reine Haut: Diät & dermatologische Pflege

Ernährung für reine Haut: Diät & dermatologische Pflege

Hauterkrankungen, die einen klaren Teint verzerren oder verhindern, umfassen entzündliche Erkrankungen wie Akne und Rosazea sowie Narben, die durch Traumata entstehen. Nachdem viele Patienten rezeptfreie Cremes, Reiniger und andere Behandlungen ausprobiert haben, suchen viele die Hilfe eines Arztes. Die Standardpraxis beinhaltet die Abgabe eines Rezepts und/oder einer chirurgischen Überweisung. Viele Hautärzte kombinieren jedoch verschreibungspflichtige Medikamente mit Empfehlungen von Nahrungsergänzungsmitteln, die klinisch erwiesen bestimmte Hauterkrankungen lindern.

Neonatales Ekzem

Hautärztin Dr. Jeannette Graf stützt die Theorie, dass eine während der Schwangerschaft probiotikarierte Ernährung zu Ekzemen bei Neugeborenen beiträgt. Probiotika sind Mikroorganismen, die dem Dickdarm helfen, Giftstoffe aus dem menschlichen Körper zu entfernen. Wenn dem Dickdarm ausreichend Probiotika fehlen, nimmt die Haut – ein auscheidendes Organ – die Giftstoffe auf, was zu Ekzemen und anderen entzündlichen Hauterkrankungen führt. Krebstherapeutin Julie Lanford listet großartige Lebensmittelquellen von Probiotika auf, wie Joghurt mit aktiven Kulturen, Miso, Tempeh, Kimchi, Kefir, Sauerkraut und Buttermilch.

Narbenreparatur

Ascorbinsäure, auch als Vitamin C bekannt, ist ein Antioxidans, das der Körper für klare, gesunde Haut benötigt, da es zur Gewebereparatur und Hautregeneration beiträgt. Der menschliche Körper stellt Vitamin C nicht selbst her. Nach der Einnahme verlässt es den Körper durch die Harnausscheidung und muss daher ständig neu zugeführt werden. Laut den National Institutes of Health bietet Vitamin C den zusätzlichen Hautvorteil, schädliche freie Radikale zu stoppen, die den Alterungsprozess beschleunigen. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, umfassen Zitronen, Orangen, Brokkoli, weiße und Süßkartoffeln, rote und grüne Paprika, Mangos, Kiwis, Ananas, Winterkürbis, Melone, Spinat und Tomaten.

Akne

Der klinische Forschungshautarzt Dr. Nicholas Perricone entwickelte eine Diät, um die Haut von Akne-Patienten zu klären. Er empfiehlt Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin und Vitamin A sind, um Akne-Ausbrüche zu bekämpfen. Beta-Carotin ist die pflanzliche Quelle von Vitamin A, welches entzündungshemmend wirkt. Vitamin A-reiches Gemüse und Obst sind an ihren Farben erkennbar. Dazu gehören dunkle, blattige Grünpflanzen wie Grünkohl und Spinat sowie orange und gelbe Lebensmittel wie Karotten, Kürbis, Aprikosen und Süßkartoffeln. Andere Lebensmittel, die Vitamin A liefern, sind Käse, Milch, Eier und fetter Fisch wie Makrele.

Rosazea

Rosazea-Patienten wird oft geraten, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, die die rote, entzündliche Reaktion in ihrem Gesicht auslösen. Dazu gehören Schokolade, Alkohol, Pasta, Essig, scharfe Paprika, Sojasauce, Leber, Bananen und künstliche Süßstoffe. Dr. Perricone empfiehlt jedoch auch die Nahrungsergänzung, um Rosazea-Schübe zu verhindern. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, haben eine entzündungshemmende Wirkung auf die Erkrankung und umfassen Lachs, Heilbutt, Leinsamenöl, Makrele, Sardinen und Hering.