Haarwachstum: Ursachen verstehen & effektive Lösungen

Der Verlust von Haarfollikeln kann selbst die selbstbewussteste Person in Stress versetzen. Nach gesellschaftlichen Maßstäben gilt Haarausfall als Zeichen des Alterns oder allgemeiner Schwäche. Vererbung, schlechte Gesundheit und Ernährung, Stress sowie Chemikalien in der Umwelt können bei Männern und Frauen zu Haarausfall beitragen.

Wirksame Schritte gegen Haarausfall

1. Haarausfall-Vitamine verwenden. Vitamine helfen dabei, die Produktion von DHT zu blockieren, einer Hauptursache für Haarausfall bei Männern. Dihydrotestosteron (DHT) entsteht, wenn ein Enzym im Körper das männliche Hormon Testosteron in DHT umwandelt. Vitamine fördern das Haarwachstum, indem sie geschädigte Haarwurzeln bei Männern und Frauen erneuern.

2. Vitamin A einnehmen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 5000 IE. Dieses Vitamin enthält ein Antioxidans, das in Fischölen sowie in grünem Blattgemüse wie Kohl, Spinat und Brokkoli vorkommt. Milchprodukte fördern zudem gesundes Haar und regen die Talgproduktion an.

3. Lebensmittel mit vielen B-Vitaminen essen. Vitamin B3 (Niacin) verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und versorgt die Haarfollikel mit mehr Nährstoffen. Gute und günstige Quellen sind Fisch, Fleisch, Bierhefe und Weizenprodukte. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 15 mg. Vitamin B5 kann das Haarausdünnen verlangsamen; die empfohlene Tagesdosis beträgt bis zu 7 mg.

4. Täglich acht Gläser Wasser trinken. Für gesundes, glänzendes Haar ist ausreichend Wasser wichtig, da der menschliche Körper zu 80 % aus Wasser besteht. Zudem spült Wasser Giftstoffe aus dem Körper.