Welche Lebensmittel Hilfe in Hair Growth

? Viele Lebensmittel und Nährstoffe helfen, die Haare wachsen schneller und Haarausfall stoppen zu einem gewissen Grad . Die Menschen sollten nicht erwarten, schnelle oder dramatische Ergebnisse durch eine Veränderung in der Ernährung, aber Verbesserungen kann durch Zugabe von bestimmten Lebensmitteln und Vitaminen hergestellt werden. Soja wird insbesondere immer die Aufmerksamkeit von Forschern auf sein Potenzial bei der Verbesserung der Haarwuchs. Bedeutung

Weil Haar ist meist aus dem Protein Keratin , braucht es Protein für Wachstum. Menschen in der Regel genug , aber ein Protein -Mangel -Diät kann in Ausdünnung und langsam wachsende Haar führen. Mageres rotes Fleisch und Geflügel, Fisch, Milch, Käse, Joghurt, Nüsse, Eier und Bohnen sind ausgezeichnete Proteinquellen . Zink, Meeresfrüchte und mageres Fleisch gefunden wird, hilft beim Aufbau Haar Protein und stoppt Haarausfall.
Mögliche

Soja ist eine andere große Quelle von Protein und wird für seine untersucht offensichtlich Vorteile bei der Verhinderung Haarausfall. Stophairlossnow.com Details eines Französisch Studie, die Soja- Verbrauch zu einer Erhöhung des Haarwachstums , die bis zu 30 Prozent in einigen Fällen. Früher Haarausfall ist selten unter japanischen Männern , wenn sie mit europäischen und amerikanischen Männern verglichen, und so ist Prostatakrebs, führende Forscher , dass zusätzliche Soja in der japanischen Ernährung Konten für die Differenz zu spekulieren. Soja in Tofu , Tempeh und Miso gefunden werden, und wird in vielen vegetarischen Lebensmitteln, die entworfen sind, um Fleisch zu ersetzen, wie vegetarische Burger und Hot Dogs enthalten.
Eigenschaften

Beta -Carotin ist wichtig für das Haarwachstum und kann in grün, gelb und orange Gemüse, wie Karotten, Grünkohl, Spinat , Kohlrabi , Kürbis und Süßkartoffeln gefunden werden. Beta -Carotin ist auch ein Antioxidans und bietet Vitamin A.
Expert Insight

Webmd.com listet Kommentare von mehreren Ärzten über die Vorteile von Vitamin B für das Haarwachstum . Viele empfehlen eine B- Komplex ergänzen zusätzlich zu essen Vollkornprodukte , Huhn, Pute , Fisch, Eier , Milchprodukte und Kichererbsen, die auch Zink enthalten .
Typen

Menschen können Haarausfall zu vermeiden , indem sie die Kopfhaut und Haar vor dem Austrocknen. Omega -3 -und Omega- 6 Fettsäuren in vielen Lebensmitteln , vor allem fetter Fisch , dieses Ziel zu erreichen . Lachs, Makrele, Hering , Sardinen und Forellen sind ausgezeichnete Quellen . Hairboutique.com zitiert eine Studie der Michigan Institute of Technology darauf hinweist, dass Thunfisch in Dosen und noncanned Thunfisch haben fast den gleichen Gehalt an Fettsäuren. Stetig weiß Weißer Thunfisch ist die beste Wahl in Dosen tuna.Other Lebensmittel mit gesunden Fettsäuren sind Avocado, Leinsamen , Leber, Nüsse, Oliven, Kürbiskernen und Spinat.
Funktion
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Eisen kann durch den Sauerstofftransport , um Haare zu unterstützen. Eisen - reiche Lebensmittel sind dunkelgrünes Gemüse , wie Brokkoli, Grünkohl, Spinat und Mangold . Eisen ist auch in Eiern , Leber, Datteln und Rosinen gefunden.